身長の伸ばし方を教えてください 私は小学校では後ろから3.4番目で皆から身長が高いね！って言われてた

身長の伸ばし方を教えてください

私は小学校では後ろから3.4番目で皆から身長が高いね！って言われてたんですが中学校では前から3.4番目になってしまいました…
現在は4月に測ったら153.2cm位でした…
せめて160cm位までは伸ばしたいです

どうしたら伸びますか？

No.1 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/07/07 20:57

規則正しい食事

鉄分(青菜)カルシウム(牛乳・青魚)の摂取
十分な睡眠
十分な運動
きれいな姿勢

No.2 回答者： 新鮮なうさみ 回答日時： 2018/07/07 20:57

1番の原因は睡眠不足、カルシウム不足と思われます

夜10時～深夜2時までは成長に大切なゴールデンタイムだと言われています
食生活も見直してはどうですか？小魚などを食べると良いそうですよ

No.3 回答者： DOES大好き 回答日時： 2018/07/07 20:59

ハウオールドアーユー

No.4 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/07/08 09:04

身長を伸ばすには、以下の項目が重要です。

（１）タンパク質と亜鉛
（２）全身を動かす運動
（３）睡眠
（４）思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です（いわゆる炭水化物と砂糖）。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …