高校2年です。まだまだ身長を伸ばしたいのですが、どんな筋トレメニューがいいですか？身長を伸ばす筋トレ

高校2年です。まだまだ身長を伸ばしたいのですが、どんな筋トレメニューがいいですか？身長を伸ばす筋トレと筋肉をつける筋トレ両方したいです。動画などでもいいので教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： エスターバニー 回答日時： 2018/07/15 09:50

鉄棒に足を着かずに30秒ぶら下がる。

それを1日2・3回やるといいと思います。体育の先生に教わりました。

この回答へのお礼

そうなんですか！ありがとうございます！

お礼日時：2018/07/16 12:23

No.1 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/07/10 05:46

筋トレは身長を伸ばすのに直接的に影響することはないでしょう。

身長を伸ばすには、以下の項目が重要です。

（１）タンパク質と亜鉛
（２）全身を動かす運動
（３）睡眠
（４）思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です（いわゆる炭水化物と砂糖）。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …

この回答へのお礼

助かりました！ありがとうございます！

お礼日時：2018/07/16 12:22