自律神経失調症を10年以上わずらっています。 症状としては不眠、からだのこばわり、毎日頭痛に 首こり

自律神経失調症を10年以上わずらっています。
症状としては不眠、からだのこばわり、毎日頭痛に
首こり肩甲骨が痛くて鎮痛剤とデパスを飲んでます
色んな心療内科に行きましたが少しもよくなりませんでした。
何か少しでもよくなる方法を教えて頂けないでしょうか？
心無い回答やめて頂きたいです。
よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 自分ではストレッチ、規則正しい生活、食生活を気をつけています。
  常に何かしら恐怖があり緊張してます。

    補足日時：2018/08/14 16:01

No.1 回答者： ジロゥ 回答日時： 2018/08/14 15:03

私も経験がありますが、不眠は大変ですね。

眠ることで幾らか体の調子を整えることができるのですが
眠れないことでますます悪くなってしまいます。
思うにデバスに加えて眠剤を処方してもらったほうが良いのではないでしょうか。

一方で体のこわばりは食事も問題があるかもしれません。
栄養に偏りがないかチェックしてみてください。

また血流も悪くなっていると思います。
体が痛いからと動かないままでいると
睡眠不足と同じで悪循環になるので
軽い運動を習慣づけると良いと思います。

この回答へのお礼

運動不足な所はあるのでウォーキングから始めたいと思います。
ありがとうございます。

お礼日時：2018/08/14 16:59

No.2 回答者： sarablaote 回答日時： 2018/08/14 15:06

自分では何かやってますか、薬以外のことで。

No.3 ベストアンサー 回答者： hotshotspot 回答日時： 2018/08/14 15:07

多分ですが、

クセは長くなればなるほど、取れづらくなっていくと思いますので、
その不安な要素などをなるべく取り除くように考える事も必要なのかもしれません。
それと多分ですが、
あなたの場合は、そのおクスリっていうもの自体、身体に合わない可能性だってあります。身体が異物を拒否するって感じですかね。

一番は人間関係からくるものが、やはり多いかもしれませんので、
日頃から、受け入れる側も、優しく対応するようにすれば、相手も優しくなれる場合が多いと思います。
なので、ここでは、そういうような姿勢のクセを自分に染み込ませるんです。
クセは、薬にもなるし、毒にもなるのでは？という考え方かもしれません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
何事もネガティヴやなげやりの思考に癖ずいていますね。
人には優しく接するように心がけています。

お礼日時：2018/08/14 16:28

No.4 回答者： hotshotspot 回答日時： 2018/08/14 16:21

その漠然としたような、不安や恐怖なども、今までのものが、積み重なって出来た結果として現れていると思いますよ。

その挙げられている、規則正しいと思われる内容だって、自分の強迫観念からくるものだと自分を苦しめている行為を日頃から行なってるって事にもなるかもしれません。
考え方は単純かもしれませんが、根が深い場合が多いと思うので、そう簡単にならない場合が多いのだと思います。
そのやっている行為に対してご自分に理由を問うてみるのもいいのかもしれません。
自分に聞いて納得いくような解答が出なかった場合は、自分にとって強迫的行為にあたるのかもしれませんので。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
確かに何をするにしなければならないと思うことが多いので当たっていますね。

お礼日時：2018/08/14 16:25

No.5 回答者： hotshotspot 回答日時： 2018/08/14 16:51

そうですか。

それなら尚更自分には気を遣わないって思えるようにしてみてください。
どーにかなりますよ。
それと自分の症状に対して一気に考えようと思わないようにしてください。

先ずは、
ストレッチよりかは、ジョギング類いの運動をお勧めします。
これで、疲れて、お腹も空きます。そして運動特有の爽快感も味わえると思います。
そして、不眠状態を先ずは何とかするべきですよね。
睡眠は非常に大事だと思います。
運動によって解消されればと思っています。
ですが、
そこで、やらなくちゃいけないという考えにならないようにしてくださいね。