トレーニング前の食事で十分にたんぱく質が摂れていればトレーニング30分前に飲むのはプロテインではなく

トレーニング前の食事で十分にたんぱく質が摂れていればトレーニング30分前に飲むのはプロテインではなくBCAAでも問題ない？

No.2 ベストアンサー 回答者： fukkii_fukkii 回答日時： 2018/08/20 19:07

むしろトレーニング前だからこそBCAAを摂るべきです。

プロテインはトレーニング前に摂るには向いていません。

質問者さんがトレーニング前にプロテインを飲もうと思われるのは、血中のアミノ酸濃度を高め筋肉の分解を防ぐためだと思いますが、
プロテインは消化・吸収がBCAAより遅いので、トレーニング前に飲んでも十分な効果はありません。

逆にBCAAは飲んでから30～60分後に血中アミノ酸濃度が高まるので、トレーニング前に飲むのはBCAAが最適なのです。
プロテインはトレーニング後に飲むべきです。

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2018/08/20 10:17

消化・吸収のことまで考慮した食事をとったなら問題ありません。