筋トレ初心者です。胸トレの種目の組み方がわかりません。初心者にオススメの種目の組み方を考えていただき

筋トレ初心者です。胸トレの種目の組み方がわかりません。初心者にオススメの種目の組み方を考えていただきたいです。お願いします。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/08/24 09:08

まずは大きな筋肉のトレーニングを。

ここで言う大きな筋肉とは、大胸筋（胸）、広背筋（背中）、大腿四頭筋（太腿）の事です。
初心者の方で、やたらと上腕や肩のトレーニングばかりやっている人を見かけますが、当面は必要ないでしょう。
大きな筋肉からトレーニングする事で、その他の部位にもそれなりに負荷は入ります。

具体的なメニューに関しては、トレーニングをする環境に大きく影響されますので、この質問だけでメニューを組むのは少々難しい
。
可能であればフリーウェイト（ダンベル、バーベル）の使用できるジムに通う事をお勧めします。
経験のあるスタッフか、熟練トレーニーにフォームを教えてもらうのが最も近道。