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昼夜逆転生活を改めたいのですが、何度も失敗しています。
心療内科で、睡眠薬を処方されて、5年になります。
最近、この睡眠薬が効かなくなってきました。ベットに入っても全然眠くならないのです。
ところが、朝方眠くなって、夕方頃まで爆睡しているようです。途中で無理やり起きると、ダルくて、横にならずにいられません。
このままでは、普通の生活は遅れず、夜のスーパーをさまよっては、生きているのも嫌になってしまいます。
どなたか。朝起きて、夜寝る、普通の生活に戻れるには、どうすれば良いか教えて下さい。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
わかります。
私が試しているのは、光の目覚ましです。
時間になるとだんだん光ってきます。
光と鳥のさえずりで起こされます。
そしてとりあえず布団から出ます。
あとは眠くならない、元気が出るといわれて処方されている薬を飲みます。
それからは寝ないようにがんばるしかないです。
趣味でもなんでも興味のあることをして、夜9時以降まで我慢。
それから寝る。
これを気をつけてます。
No.3
- 回答日時:
私も不眠に悩んで、思い切ってカフェインをやめました。
日本茶紅茶コーヒーをやめてカフェインレスの麦茶だけにしました。そしたら少しちゃんとした眠れるようになりましたよ!
(今日は夕方コーヒーを飲んでしまい眠れないでいます笑)
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