高校生女子バド部です。 部活はがっつり動いていない。 体重を減らす、痩せるのには1日何カロリーとった

高校生女子バド部です。
部活はがっつり動いていない。
体重を減らす、痩せるのには1日何カロリーとったらいいですか？
153センチ48キロくらい

No.5 回答者： は-ち-み-つ 回答日時： 2018/11/09 11:08

こんにちは。

女性の方は何故かすぐ痩せたがりますよね。体重が重くてもスタイルがいい人はたくさんいます。だから体重を気にして痩せる必要はないと思いますよ。

どうしても体重が気になる場合は、食生活の改善をしてみたらいかがでしょうか？今の時代、ビューティー食がたくさん出回ってますよね。それに手をつけるのもいいと思います。(高いけど…)

僕が痩せるためにやってないけど、勝手に痩せた方法を教えますと…
自分受験生なのでしっかりとご飯食べることが少ないです。
朝ご飯は食べない。
昼ご飯はお弁当。
夕飯はおにぎり2個orカップ麺
夜食は母が作ってくれたご飯
ジュースは1日一本までもしくは飲まない…そのかわり水を飲む。

後することは…ただ痩せるだけだとつまらないので筋トレすればいいと思います。
僕は鉄アレイと腹筋系をやりました。
腹筋系はやり方がわからなかったからyoutubeみてやりました。もちろん自分で回数決めて毎日。筋トレしてた時はちゃんとご飯食べました。上のような生活はしてません。あっ、後。筋トレしたらザバス飲むといいですよ。

長くてすみません。もし継続する力があれば成功すると思います！！頑張ってください！

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2018/11/09 02:17

1200～1300キロカロリーぐらいです。

No.3 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/11/08 21:27

とりま　フラフープすれば？？

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/11/08 20:57

ダイエットが必要な体重とは思えませんが。

No.1 回答者： オドガロン 回答日時： 2018/11/08 20:56

絶食して運動しまくったら痩せるでしょう