A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
単純に体脂肪率を下げたければ水泳2時間ですが、有酸素運動は筋肉も同時に減少してしまいます。
筋肉の減少を最低限に抑える必要があるので、筋トレ1時間水泳1時間が理想的です。
筋トレは全身を3〜4分割してメニューを組み、同じ部位を毎日は鍛えないようにしてください。
それ以前に食べ過ぎてしまえば運動しても太りますので、摂取カロリーには気を付けるようにしてください。
No.2
- 回答日時:
最初に筋トレ(ただし無酸素運動に限る)をすると、成長ホルモンが分泌されて脂肪の燃焼を促す効果があります。
そのあとで長時間の有酸素運動を続け、脂肪を燃焼させてください。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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