私は最近
1.持久力(スタミナ)をアップ
2.肩まわりの筋力アップで逆三角形ボディ
の優先順位で鍛えられたら思い、水泳を始めました。
今は
(1)クロール25m→平泳ぎ25m 5セット
(2)水中ウォーキング50m→ビート板50m
を1セットとして
それを数セットこなしています
で、質問なのですが
今後の水泳の量はどのように増やすほうが私の希望にそったトレーニングなのでしょうか?
(1)の5セットを6、7と増やすのか?
(1)、(2)の内容そのままに全体のセット数を増やすのか?
はたまた、それ以外の方法でしょうか?
説明下手でよくわからないかもしれませんが
回答お待ちします。
A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
テニスでの瞬発力・持久力を強化するために昨年8月から泳いでいます。
最初の頃は、クロールで25m泳いで2、3分休憩して25m泳いでの繰り返しで10本が限界でした。
昨年11月頃は、クロールで50mを60秒くらいでゆっくり泳いでも苦しかったので35年間の喫煙をやめました。
今日は、クロールで50mを52秒くらいでゆっくり泳いで10秒くらい休憩の連続を25本くらい。(持久力強化)
クロールで50mを45~41秒で泳いで25~29秒休憩を10本。(週発力強化)
この回答への補足
えっと・・・
参考意見とのことですが
goodn1ghtさんの成長や練習メニューはわかったのですが
私の質問に対する
goodn1ghtさんなりの意見をいただけたら良かったのですが・・・。
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