中学生です。 ダイエットを2018年の7月29日から初めて最初の方は体重が順調に落ちていったのですが

中学生です。
ダイエットを2018年の7月29日から初めて最初の方は体重が順調に落ちていったのですが、10月ぐらいからだんだんと増えてきています。
食事や運動量はほとんど変わっていません。
原因はなんですか？

質問者からの補足コメント

• 身長160 体重59です。
  ダイエットし始めは身長158 体重56
  順調に体重が落ちていた頃は身長159 体重53

    補足日時：2019/01/10 21:50

• 食事では糖質をあまりとらないようにして、学生の給食ではご飯を半分以上減らしています。
  部活もバドミントン部に入っており、冬の時期だと1時間30分ぐらいは体を動かしています。
  また、お風呂では足のマッサージをしています。

    補足日時：2019/01/10 22:05

• 間食はしていません。
  飲み物もお茶か水です。

    補足日時：2019/01/11 06:46

No.8 回答者： kiyo3nt 回答日時： 2019/01/12 12:03

「ダイエット停滞期」の可能性も

停滞期とは、ダイエットを開始して、しばらくは順調に体重が落ちていても、減少が止まってしまい、減らなくなる時期のこと。


▼停滞期を乗り越えダイエットを成功させるポイント　

タニタの健康応援ネットより
https://www.karadakarute.jp/tanita/column/column …

No.7 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/01/11 19:49

あなたは成長期真っ盛りなので、身長が伸びたのと筋肉がついた分でしょうね。

見た目はスリムになっているはずですよ。

ダイエット直後に順調に痩せるのは水分が抜けただけです。俗に「初期ボーナス」と呼ばれます。そこまでは誰でも行けます。そこから体脂肪を減らすのが大変なんです。ダイエットを開始したのが夏ですから、代謝量が多いので水分が減り抜けやすいですし、痩せやすかったのでしょう。

１０月から増えてきたのは、寒くなってきたからでしょうね。寒いと代謝量が減るので、太りやすいです。今年は早くから寒くなったので、尚更でしょうね。あなたは摂取カロリーと消費カロリーが近いんでしょうね。だから、同じことを続けているつもりでも、ちょっとしたことで体重が増減するのでしょう。もうちょっと長い目で見てください。一年後には体がすっきりしているでしょう。

あと、糖質を減らすのはよいのですが、クラブ等で体を動かす機会が多いのであれば、減らしすぎると体調を崩します。糖質制限はあくまで運動量が少ない人に適したダイエット法です。運動量が多い人は、糖質を減らしすぎてはいけません。

オカズはちゃんと食べてますか？　特にタンパク質が大事です。タンパク質を摂らないと、せっかく運動しても筋肉がつかず、痩せにくいです。糖質制限する人は、糖質を減らすのに引っ張られてオカズまで減らしてしまいがちです。それは糖質制限でなく、単なる食事量＆カロリー制限です。栄養不足になって不健康ですし、変に太ります。オカズをお腹いっぱい食べましょう。

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/01/10 22:26

ごはん半分以上は減らしすぎかもしれないですね。

あと間食はどうですか？
飲料も、カロリーのあるものをよく飲んでいたりしませんか？

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/01/10 22:09

> 食事では糖質をあまりとらないようにして、学生の給食ではご飯を半分以上減らしています。

自分で飢餓状態をつくっちゃぁ身体が危機感を覚えて食べた物を脂肪として蓄えようとするよ。
それにリバウンドしやすくするだけ。
給食はバランスやカロリーが計算されて作られて居るのが普通なので、逆の事をやって居るね。

> 部活もバドミントン部に入っており、冬の時期だと1時間30分ぐらいは体を動かしています。

筋肉が付けばその分重くなるし。

No.4 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/01/10 22:03

身長160cm 体重59kg で計算するとローレル指数が144.04（正常：115〜145未満）ですので正常範囲内ですが上限付近ですね。

まぁこのぐらいなら「良く食べ、良く動き、良く眠る」で大丈夫でしょう。
身体が変化している時期なので、体重を落とそうと食べないとか量を極端に減らすと言う事はしない事。
１日の摂取カロリーは2300kcal推奨。
そして夜更かしせずに日付が変わる前には就寝している事。
後は激しく動く必用は無いが、全身を使った運動をしましょう。（簡単なのはラジオ体操第一、第二と全身を使って歩く事）
因みに、状態からダイエットする必用も無く何か行ったとしてもダイエットとは言いがたい。
それと体型と体重は必ずしも比例する訳じゃ無いからね。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/01/10 21:57

ありがとうございます。

ダイエットは、どんなことをしていますか？

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/01/10 21:48

ダイエット開始時の身長体重

体重が一番減った時の身長体重
現在の身長体重

を、補足して下さい。

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/01/10 21:45

身長と体重は？

体重が増えてるって身長は伸びているでしょう。
中学生でダイエットって相当太っていると言う事になる。
少々太っているように見えて居たとしても、成長期なのだから体つきも変化して行く時期なので、必用の無い事を行っている
可能性の方が大きいね。
まず身長と体重の最新のデータを補足しましょう。