No.2ベストアンサー
- 回答日時:
専門ではないので詳しく超的確なことは教えられませんが、1500mを毎朝5分ちょいで走っているんですよね?
その単一の練習だけだとどうしても行き詰まるはずです
1500となると中距離?くらいのクラスだと思うのですが、それだと持久系トレーニングと瞬発系トレーニングが必用になってくるはずです
質問者さんがどのクラスに出場したいかわかりませんが、もし1500くらいの競技を前提としているのであれば大きくはその二つの種類のトレーニングと筋トレをしてみましょう
筋トレといっても必用、不必要なものもありますし、持久系、瞬発系もトレーニング方法や種類などはたくさんあります
持久系でいえば例えば10(距離は適当です。とにかく長距離ですね)キロのジョグ
瞬発系なら心肺機能の強化も踏まえて200mの全力走×3~5本程度など
筋トレなら脚力の強化のため、スクワットやランジ、あと加速筋とも呼ばれるハムストリングと体幹強化のための背筋を鍛えることのできるデッドリフトなど
他にも上半身も鍛えなくてはダメですし、姿勢を維持すると無駄な体力を消耗するのをおさえて効率よく力を伝えることができるので体幹も鍛えなくてはいけません
他にもフォームの確認やペース走(決められた一定のスピードで一定の距離を走る)で自分のタイムや体の調子をみたり、どれくらいの感覚で体力を使えばいいのかを確認したりします
本格的にやるのであればもっと詳しく調べてやらなくてはいけませんが、専門ではないのでこれくらいしか情報提供ができません
でもやりたいのであれば徹底的にやってみるといいですよ!
体を鍛えとけば他のことも自分がビックリするほどできるようになるので!
あと、大会ですが、もし長距離とかでもいいのであれば一般参加可能な市民マラソンとかどうでしょう?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 陸上1500mタイム7分はかなり遅いですか? 3 2023/05/16 12:27
- 陸上 早く走れる方法 5 2022/08/10 21:34
- 陸上 早く走れる方法 1 2022/08/10 21:28
- 陸上 陸上経験者の方に質問です。 自分は走るのが好きだけど遅い中一の文化部です。この前1キロのタイムを計っ 3 2022/03/26 02:51
- 陸上 陸上経験者の方に質問です。 自分は走るのが好きだけど遅い中一の文化部です。この前1キロのタイムを計っ 1 2022/03/24 00:17
- 陸上 高校で都大路を目指している。 陸上部に所属しているものの一年の後半から二年生の頃にかけて体調を崩し周 2 2023/07/17 09:56
- 陸上 効率的に長距離を速くする方法ってありますか? 2 2022/06/30 20:41
- その他(悩み相談・人生相談) トレーニングジムのスタッフ(正社員)に就職を考えてます。 自分は体育界の大学卒です。 学生時代は陸上 7 2023/08/15 09:42
- 陸上 1500mのベストが4分27 マイルリレーの3走で54秒です 800走ったらどれくらいのタイムでます 1 2022/10/04 17:56
- 陸上 プロテインを飲むことは1500mのタイム向上に繋がりますか? こんにちは。高校から陸上を始めた高校一 1 2022/05/04 16:25
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
400m
-
高1体育 授業 持久走 持久走は...
-
長距離でデットゾーンに入った...
-
高1男子です。こないだ測った5...
-
足の遅い娘が陸上部に入った…
-
200mトラックと400mトラックで...
-
御御足(おみあし)に相当する語
-
金田朋子というババアは大食い...
-
遺伝的に生まれつき腕相撲が強...
-
人が飛び降りても平気な高さは...
-
パンチを打つと腕が痛い…
-
24時間テレビは偽善なのですか
-
採血後のマラソンの影響について?
-
レイザーラモンHGさん
-
中学生男子です。自分はとても...
-
2週間でガリガリになる方法を教...
-
テニプリの関東大会氷帝戦S3
-
駅伝でいい結果を残すにはどん...
-
「天空の城ラピュタ」に出てく...
-
まどかマギカの最終話Bパートさ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
足の遅い娘が陸上部に入った…
-
50mのタイムに比べて100mがかな...
-
高1男子です。こないだ測った5...
-
短距離速くなる方法ってなんで...
-
400m
-
体育祭で200mリレーをすること...
-
長距離陸上をしています。 3000...
-
800mのことです。 今のベスト記...
-
600メートルと800メートルと100...
-
皆さん助けてくださーい!(。>A...
-
400m走の練習方法
-
もぉすぐ体育祭!!!200M走っ...
-
400mのタイム
-
今1年生の中学生です 陸部です ...
-
200mトラックと400mトラックで...
-
短距離のタイムが伸びない
-
最近体育の授業で持久走があります
-
持久走のタイムの縮め方*
-
持久力をあげるには
-
200m走のコツを教えてください...
おすすめ情報
ちなみに学校に陸上部がないです
中2です