身長から見た体重は軽めなのですが脚と顔にお肉が付いてます。体脂肪率が高い可能性あるでしょうか？体脂肪

身長から見た体重は軽めなのですが脚と顔にお肉が付いてます。体脂肪率が高い可能性あるでしょうか？体脂肪を落とすには何をすればいいでしょうか？今は糖質制限ダイエットをしています。

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2019/02/13 09:27

>体脂肪を落とすには何をすればいいでしょうか？

有酸素運動

>今は糖質制限ダイエットをしています
知識も無くやったら効果ないどころか
健康にも害が出るし、痩せたとしてもリバウンドしやすい

この回答へのお礼

家にエアロバイクがあるのですがそれでもいいんでしょうか？

お礼日時：2019/02/13 09:28

No.2 回答者： raraririruru 回答日時： 2019/02/13 09:35

>それでもいいんでしょうか？

有酸素運動なら

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/02/13 10:05

体脂肪率は体組成計でチェックされるのがよろしいかと存じます。

測定誤差が大きいので、日々の変化に一喜一憂せず、継続的にチェックして下さい。
　体脂肪を落とすには有酸素運動が基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。順調に進んでも見た目に効果を実感するのに3か月は覚悟して下さい。
　また、有酸素運動であれ食事制限であれ、筋肉も落としてしまう（＝体脂肪率がかえって上がってしまう）リスクがありますので、適度なペースで続けるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/02/13 12:07

年齢と性別、身長、体重、糖質制限の内容と期間を教えてください。

No.5 回答者： ハムスターtink 回答日時： 2019/02/18 13:25

顔や足は基本むくみが原因です。

マッサージしてください。