No.5ベストアンサー
- 回答日時:
私がダイエットを始めたときに参考にしたサイトです。
http://www.kota.to/0kara/
最初から読んでいくと、どうすれば良いか解ります。
最終的には、自分が実行するかどうかの問題になります。
今まで運動していないのだったら、ウォーキングからはじめてください。
靴は、質の良いジョギングシューズなどを履いて下さい。
はじめた当初は、足の関節を痛めやすいです。
参考URL:http://www.kota.to/0kara/
この回答へのお礼
お礼日時:2004/12/07 09:28
回答ありがとうございます
そうですかウォーキングですか
それはどのくらいの距離を何分歩くとかありますか?
ランニングはどのくらいから
はじめれば良いでしょう?
ジョギングシューズですが
ニューバランスのALL使用可能と言う名目の靴が1足あるんですがこれでも大丈夫でしょうか?
No.6
- 回答日時:
(追記)
妻に勧められてこれを実際にやってみました。
やってみると容易にダイエットできました。
経験談として、ここに記されている細かなところ、まさしくその通りでした。
参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031 …
No.4
- 回答日時:
・朝、昼、晩の3回の食事をきっちり取る
夜はカロリー抑えなるべく早い時間に取るよう心がけ
就寝する頃にはおなんとなくおなかが減った状態にし
ておく。
・1日2時間連続で歩きつづける運動?をする
・できるだけゆっくり時間をかけて、噛む回数を増やし
少ない量で満腹感を得る
上記3つ実行できれば結果が少しは出るかと思います。
あとは意志の強さしだいでしょうか?
なかなか継続するのは難しいですが、頑張ってみてください。
No.2
- 回答日時:
日本では、『痩せるための行為全般』をダイエットと思っているようですが、
ダイエットの正しい意味は、『健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること』です。
正しい痩せ方は、一日に摂取するカロリーを
成人男性は、2550キロカロリー
成人女性は、2000キロカロリー位にして、朝、昼、晩の三食をきちんと取ります。
※栄養バランスがしっかりしていることは、最低限の条件です。
後は、適度な運動により、消費カロリーを増やすことです。
また、身体を引き締める位置の筋肉を鍛えるのも効果的です。
太る原因を簡単に説明すると
摂取したカロリーで消費し切れなかった分を、体内の脂肪に蓄積します。
摂取したカロリーが、消費されるカロリーを上回れば、それだけ脂肪に溜まっていきます。
式で表すなら
「摂取カロリー - 消費カロリー = 脂」です(笑
早い話が、体の健康を維持する摂取カロリーを摂りながら、
消費カロリーの燃焼率を上げていけば痩せる事ができます。
No.1
- 回答日時:
kaito213は、ダイエットしたいのですね。
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、私の体験からお話致します。
(1)無理のない目標を立てます。例えば1年後に-12kg。
(2)毎日、何を食べて、それが何キロカロリーなのか知ります。
(3)カレンダーに朝、夜、寝る前の体重と体脂肪率を小数点以下第一位まで書き記します。
(4)一日あたり少ない程度の運動を決めて、平日は決まった時間に決まった量を継続して行います。
(5)毎日、毎週、体重の遷移を振り返り、体重が増えたところは、言い訳をカレンダーに書き入れます。
思いついた順序に書き連ねましたが、ポイントは現状を知り、今の食生活も含めたライフスタイルを変え、それを継続させることです。
ダイエットには「終わり」がないことをお忘れなく。
途中で諦めたり、終わったと思ったら翌日から「リバンド」がはじまります。
僕の1年間のダイエット、もちろん今も体重維持に努めて続けている備忘録みたいなものをURLから見ることができます。ご参考までに。
参考URL:http://blog.livedoor.jp/miyakatsu1965/archives/c …
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