僕は陸上部に所属していて今腰椎分離症なのですが、休養期間に何かできるトレーニングはありませんか？

僕は陸上部に所属していて今腰椎分離症なのですが、休養期間に何かできるトレーニングはありませんか？

No.3 回答者： daizenzi 回答日時： 2019/09/06 09:15

足の筋力低下を最小限にする為にも、仰向けに寝て足を上に上げその姿勢で、エアー自転車漕ぎは如何ですか。

腰骨にも筋肉が付きますし無理さえしなければ、腰への負担もありません。整形外科に通院なさっているのであれば、主治医に相談すれば他のリハビリ運動も教示して頂けますよ。腰は上半身の体重が全部掛かる場所で、特に大事な部位です。座骨神経痛になったりして、後々苦しまれる人が沢山おります。お大事になさって下さい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。主治医に相談してこれからの筋トレなどのメニューを決めたいと思います。

お礼日時：2019/09/06 16:13

No.2 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/09/05 20:05

やめたほうがいいね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。そうします。

お礼日時：2019/09/05 20:06

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/09/05 14:11

指、肘先のトレーニング！上半身も腰に影響のないトレーニング。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。これから実践してみますね。後鉄棒にぶらさがったりするのは腰に負担がかかってしまいますか？

お礼日時：2019/09/05 19:43