春雨ってダイエットには向いてないですよね？

春雨ってダイエットには向いてないですよね？

No.6 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/10/04 19:35

向いてないです。

こんにゃく麺ならわかりますが、春雨は糖質なので普通は避けます。

糖質は限りなくゼロにするのがベスト。
糖質不足では身体が壊れたりすることもありません。

消化できない糖質は食物繊維と呼びます。糖質ではありません。
腸内細菌にのエサになるのは食物繊維です。
イヌリン、サイリウム、難消化デキストリン、セルロースなど。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36

No.7 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/10/06 17:18

一応貼っておきます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36

No.5 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/10/04 08:25

●要点

春雨はダイエット向きの食品ですよ。というのは、春雨の糖質は人が吸収しにくいからです。

●説明
食品の糖質量の目安になる指標にＧＬ値というものがあります（GI値じゃありません）。ＧＬ値は、実際に体に吸収される糖質量の目安になります。例えば、白ご飯は２８で、じゃがいもは１６で、にんじんは６です。

これに対して、春雨のＧＬ値は6.2です。なので、例えば、白ご飯を春雨（茹で）に同重量で置き換えれば、糖質を約７５％カットできます。なので、ダイエット効果があります。

ちなみに、春雨は糖質量が高いわりにＧＬ値が低いです。これは春雨の糖質がレジスタントスターチ（難消化性デンプン）だからです。食品にはそういうものがあります。なので、十把一絡げに「糖質が多いものを食べない」とは考えないよう注意してください。何でもかんでも糖質を避けていると、体を壊しますから。

人が消化できない糖質は腸内細菌のエサになります。それによって腸内環境が改善されます。その意味でもダイエット効果がありますし、美容効果もあります。

●細かい話
春雨のＧＬ値は次のように推定しました。乾燥春雨の糖質量は８０ｇで、ＧＬ値は２６です。茹でた春雨の糖質量は19.1ｇです。なので、茹で春雨のＧＬ値は、糖質量の比率から計算して、26／80×19.1≒6.2です。
https://mieluka.com/15/
https://healmethy.com/press/harusame-calories/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/10/04 07:24

もっとカロリーが高いものの代替品とするなら、効果が期待できます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2019/10/04 06:53

デンプンだしね、まぁ腹持ちがいいので使いようだとは思うけど

なんちゃらダイエットなんてのは大体失敗するから、人並みの食事をしながら運動を増やしたほうがいいですよ、そっちのほうが遥かにストレスもかからないし健康にもいい、体重が減るだけでなくスタイルも良くなるから

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36

No.2 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2019/10/04 05:43

デンプンは太るからね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36

No.1 回答者： blue5586p 回答日時： 2019/10/04 05:33

春雨は、緑党、馬鈴薯、甘藷などのデンプンが原料で、糖質を多く含む食品ですから、糖質制限のダイエットには、不向きと言えます。

https://calorie.slism.jp/102040/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2019/10/12 05:36