18歳の男です。 身長185cmなのですが、ダイエットをして元々120kgだった体重が5日で約4kg

18歳の男です。
身長185cmなのですが、ダイエットをして元々120kgだった体重が5日で約4kg減りました。
いいペースだと思いますか？

No.2 回答者： yucco_chan 回答日時： 2019/10/12 22:15

何をして、体重を減らしたが重要です。

貴方のような肥満体は、適切なダイエット初期にはある程度までは
簡単に体重が減ります。

体重の減り方が鈍化してから、何をしてダイエットするかが非常に重要です。
目指せ、７５．３ｋｇ

No.1 回答者： meronpanna-111 回答日時： 2019/10/06 21:41

1度に落としすぎです。

身長185センチの成人男性は平均体重が71.9キロです。
現在の体重だと116キロだと思いますので、あと44.9キロの減量が必要です。
一日の摂取カロリー目安
はふゆささんの場合2482キロカロリーです。
これを朝昼晩3:4:3の割合で食べる必要があるので朝、夕は745キロカロリー、昼は992キロカロリー以内に抑える必要があります。
また、1キロの体重を落とすのに7000キロカロリーのエネルギーが必要と言われています。女性が水泳を毎日1時間1週間続けてやっと1キロ落ちるので、実際にふゆささんが今落とした体重は余分な水分や排せつ物による重さだと思います。
短期的に約45キロ落とすことは、命の危険や肉割れなど見た目の問題につながります。
約1.2年かけて一か月1キロの減量を目標に体重を落とすことで、理想の体型につながるのではないでしょうか。
毎日、何かしら運動を取り入れたりカロリーの低いものに置き換えることでいくらでも健康的に痩せることはできるので、頑張って下さい！