ベンチプレス重量 期間

挙上重量120kg目指すとしたらどのくらいの期間が掛かると思われますか？

体型は　身長168cm、体重51kg、体脂肪5%、
年齢が　55歳　として

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/04/07 09:53

今の体重をキープして120は至難の業です。

添付資料

https://oliva.style/2046/

添付サイトでも説明がされていますが、
トレーニングを始めた人が最初に目標にするのが体重と同じ重さ。
これは人によれば数回のトレーニングでクリアできる場合もあります。

その後、徐々に重量を伸ばしていくわけですが、体重51キロが120キロを挙上、という事は体重の約2,4倍。

上級者を超えてエリートレベルです。
要は、パワーリフティングの試合出場してもおかしくないレベル。

ただし、このレベルに達するには、今の体重をキープしつつのトレーニングでは無理でしょう。

体重を増加させ筋肉を強く大きくする時期が必要になります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
体重は高校時代からずっと変わらないそうです。がんばって最高55kgまでいったけどお腹を壊すので無理だそう。
最低の59kg級でも160kg位上げる人がいるそうです。
年月では解決しないのでしょうか？

お礼日時：2022/04/12 13:02

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/04/07 05:16

…15～20年ぐらい？

最初期　30キロ８回がギリ
２年目現在(40歳)　60キロ３回ぐらい(165/54　体脂肪10%)
ここ３ヶ月ぐらい余り変わってない
トレーニング内容によって変わると思う
私は初心者だし
専門のトレーナーが付いてきっちり教えても10年以上掛かるんじゃない？という推測

この回答へのお礼

ありがとうございます。
20年位やっている人の話を聞いてみたい

お礼日時：2022/04/07 12:27