教えてください 睡眠薬なしでの睡眠方法を教えてください。こんばんはだけ、睡眠薬を無しで、寝たいので。

教えてください
睡眠薬なしでの睡眠方法を教えてください。こんばんはだけ、睡眠薬を無しで、寝たいので。
アドバイスください

No.9 回答者： tanzou2 回答日時： 2019/10/20 12:50

昼間の過ごし方が重要です。

太陽の光をたっぷり浴びると、熟睡
できます。

No.8 回答者： けやき大通り 回答日時： 2019/10/19 22:36

体が本当に睡眠を欲するまで、寝ないで起きていれば、いやでも眠れる気がします。

No.7 回答者： 豆子ちゃん 回答日時： 2019/10/19 17:08

お風呂に入ってからすぐに寝てはダメです。

お風呂に入って2時間くらいすると深部体温が下がりますから、その頃が狙い目ですね。お酒はむしろダメなんですよ。眠気を誘いますが、覚醒作用があるので熟眠できないんです。途中起きてしまう可能性があるのでやめてほしい。

この回答へのお礼

ありがとうございます。はい

お礼日時：2019/10/19 17:12

No.6 回答者： Mokuzo100nen 回答日時： 2019/10/19 16:43

10キロ競歩

No.5 回答者： ir-y 回答日時： 2019/10/19 16:41

・寝る前に疲れる程の運動を

する。

・眠たくなるまで本を読んだ り、テレビを見る。

これくらいしか、考えが出ません。(;o;)(;o;)

No.4 回答者： 白水2015 回答日時： 2019/10/19 16:39

睡眠薬を飲んで毎日寝てるのなら無理です。

アルコールを飲むと多少眠気が来ます

この回答へのお礼

はい

お礼日時：2019/10/19 16:40

No.3 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2019/10/19 16:34

風呂あがって30分程度で布団に寝る

No.2 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2019/10/19 16:29

今から2時間、ヘトヘトになるまでジョギング！

その後、食事をして風呂から上がったらベッドへGO！

この回答へのお礼

雨だよ

お礼日時：2019/10/19 16:32

No.1 回答者： ir-y 回答日時： 2019/10/19 16:24

私の場合はお酒を飲むと眠くなります。

ワインかビールを飲んでみては？(^o^)

この回答へのお礼

以外の方法は、ありませんか

お礼日時：2019/10/19 16:27