不眠症で睡眠薬を20年前から飲んで寝てます もう睡眠薬なしで、寝たいのです どうすれば睡眠薬なしで寝

不眠症で睡眠薬を20年前から飲んで寝てます もう睡眠薬なしで、寝たいのです どうすれば睡眠薬なしで寝れますか？うつ病にかかってます

No.1 ベストアンサー 回答者： yokoyoko2020 回答日時： 2022/07/28 17:47

朝早くに起きる。

朝昼晩決まった時間にご飯を食べる。
早朝と、夕方の少し涼しい時間帯に各５キロ歩く。
夜は決まった時間に寝る。
これでどうでしょう。

この回答へのお礼

それが寝れません

お礼日時：2022/07/28 22:05

No.4 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2022/07/29 22:47

うつ病ってことはSSRI系のお薬飲んでるんだよね？効果は実感してないの？

この回答へのお礼

効果あまり実感してません まだ寝れない

お礼日時：2022/07/29 23:24

No.3 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/07/28 18:48

メラトニンサプリに切り替えてみたら？

自分はうまく変えられましたよ

この回答へのお礼

アマゾンでメラトニンサプリを買って飲んでましたが、効果ありませんでした 金がかかって

お礼日時：2022/07/28 18:55

No.2 回答者： NPO2000 回答日時： 2022/07/28 18:11

酒は飲まないのですか？私はウイスキーを少しだけ飲めば頭がフワーッとして直ぐ眠れます、酒を飲まない人でも、梅酒やチュウハイ缶、カクテルなど飲みやすいものもあります。

この回答へのお礼

酒は下戸だから飲めません

お礼日時：2022/07/28 18:40