No.1ベストアンサー
- 回答日時:
うちのジムにもアブマシンはありますが、ほとんど使いません。
個人的には必要ないと考えます。
アブマシンはどちらかと言うと収縮を意識しやすいマシンですが、
実は腹直筋のトレーニングは、収縮よりもむしろ伸展の方が大切だったりします。
また、腹直筋は高負荷低レップのトレーニングよりも中負荷程度で丁寧に追い込む方が負荷が逃げにくく、結果的にはそちらの方が効果が大きい筋肉です。
個人的には、
・角度をつけたクランチで収縮を、
・ベンチ台を利用したレッグレイズで伸展を狙う
きっちりできればこれだけでも、相当な効果はあると考えています。
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