ヘルニアで動けない間が長く続き、ストレスでかなり食べるようになってしまった結果20キロ近く太ってしま

ヘルニアで動けない間が長く続き、ストレスでかなり食べるようになってしまった結果20キロ近く太ってしまいました。流石にまずいと思い、11月下旬辺りからダイエットの為、食事の見直しとウォーキングを始めました。
少しづつ距離を伸ばして1日1時間半くらいウォーキングをしています。
しかし、だんだん膝に痛みが出るようになりましたが、歩けないことは無かったので頑張っていました。が、昨日…ウォーキングを終えてから、膝に少し体重がかかるだけで、かなり痛み 歩くのが困難になってます。

続けたいけどこの様な状態の場合はどうしたらよいでしょうか？
ウォーキングを辞めたくない気持ちが強いため、昨夜 膝サポーターをAmazonに注文しました。
効果があれば着用してウォーキングをしたいのですが…。

No.6 ベストアンサー 回答者： はむまろん 回答日時： 2019/12/24 09:13

とりあえず距離を減らして優れたウォーキング用シューズを靴店に行って買う。

体重を増やすことは簡単ですが、年齢が上がるほど減らすのは大変なので、地道に長く続けて少しずつ落としたほうがいいと思います。

カロリー消費的には長い時間を続けたほうがいいですが、膝がダメになればまたストレスで食べて元の木阿弥になるので、トータルを変えずに分けて回数を増やしてみたらどうですか。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

そうですよね…
距離…減らした方がいいですよね…。

つい、お金をかけずにダイエットしようと普段着で始めて、汗をかいて寒くなって、体を温めるために少し走ってみたりしてました。
流石に身体がキンキンに冷えていたので、先週 ウインドブレーカーを購入したら、体の温度も保たれて本当に快適になりました！
靴は普段ばきの運動靴ですが、専用シューズも大事ですよね！
ウォーキングを始めて確信しました。

早く結果を出そうと必死になりすぎていたかもしれません。
はむまろんさんが仰るように、地道に頑張りたいと思います。
沢山のアドバイスをありがとうございました！<(_ _)>

お礼日時：2019/12/24 09:50

No.5 回答者： スリープ 回答日時： 2019/12/24 09:11

ウォーキングを半分の距離（時間）にしましょう

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

そうですよね…。
やはり少し距離を短くした方がいいですよね…。
体育会系な為、物凄く動きたくて本当はもっと距離を長くしたいと思っていた矢先の事でした。(T_T)

お礼日時：2019/12/24 09:31

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2019/12/24 09:01

カロリーコントロールを徹底させ、運動はストレッチに変えたほうがいいと感じます

太るのは、食べるから

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

確かにかなり食べてました。
お米が…白米が大好きでめちゃめちゃ食べてました…。
ヘルニアになる前もガッツリ食べてましたが、その分 仕事で動いていたので全く太らずにいました。
ヘルニアで2年半ブロック注射やロキソニン湿布やロキソニン錠剤で誤魔化すけど、痺れも続き動けない生活で、イライラして食べてました。(T_T)
今は雑穀米で茶碗1杯に切り替えました。

ストレッチはしておりませんでしたが、とり入れたいと思います！！

お礼日時：2019/12/24 09:24

No.3 回答者： くんこば 回答日時： 2019/12/24 08:59

かかとへの衝撃が膝にきます。

ウォーキング始める時は、靴が大事。

あと腕に負荷かけるのも効果的。
ネットで調べてみて。

この回答へのお礼

再度、回答ありがとうございます！

ウォーキングを始めてみて、まず足の裏に痛みがきました。
くんこばさんが仰るように靴は大事ですよね！

腕の動きも大事なのですね！
ただがむしゃらにウォーキングをしてました私(>_<)
勉強が必要ですね！
教えて頂きありがとうございます！
<(_ _)>

お礼日時：2019/12/24 09:13

No.2 回答者： cacao95 回答日時： 2019/12/24 08:54

プールでの歩行がいいですよ。

膝への負担が軽減されます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

そうですよね。
プールがベストなのですが、市で運営している温水プールがかなり遠く、利用料金も１回500円と高額で…お金のかからないウォーキングを始めた次第です…。
でも、体を壊したら元も子もないですよね…。(；＿；)

とは言え、週一とかだとダイエット効果ないですよね…(>︿<｡)

お礼日時：2019/12/24 09:05

No.1 回答者： くんこば 回答日時： 2019/12/24 08:43

靴をバッシュにしたら？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

膝の衝撃を吸収する感じでしょうか？

お礼日時：2019/12/24 08:49