カレーライスが食べ足りません。適量ってどれ位？

今晩はカレーライスです。
うちは早いので、既に食後です。

私のご飯は毎食140ｇ以下の所、今日は残りご飯が170g位ありました。
そこにお玉2杯の具入りカレー(手作り)をかけて食べましたが、いつも満腹にならず困っています。

全然足りなかったので、今チョコレートとビスコを食べながらこの質問しているのです。

カレーライスの量は、どれ位の量が一食の適量なんでしょうか。
CoCo壱番屋など外食でカレーライスを食べないので、ご飯の量すらわからないのです。

質問者からの補足コメント

• 具入りカレーをお玉2杯強200gかけてみましたら最後カレーが余りまして、私のご飯の量とカレー200gはバランスが取れないみたいです。
  
  質問時は、具入りカレー180g台だった様です。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2019/12/26 11:47

• 昼食を増量カレーライスにわかめスープをつけてみましたが、足りませんでした（笑）
  
  昼食例では、調理パン2個→1つのコッペパンにスクランブルエッグ1/2個を挟みケチャップを、1つのコッペパンに魚肉ソーセージ1本を挟みマヨネーズ、の調理パンで足りず、製パン会社のドーナツ1つを加えるとようやくお腹いっぱいになります。

  No.4の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2019/12/26 11:59

• 

  yo-amaさんへベストアンサーを進呈致します。
  
  私の決まったご飯の量とカレーの量はそのまま、という提案が大変素晴らしく思います。

    補足日時：2019/12/26 15:55

No.5 ベストアンサー 回答者： yo-ama 回答日時： 2019/12/26 12:32

野菜の素揚げのトッピング　お腹も膨れますよ。

左が自宅の具材たっぷりカレー
右がCoCo壱番屋の　御飯200gルー多めスクランブルエッグとカツのせです。

この回答へのお礼

参りました。
トッピングですね。

カレーに野菜をごっそり入れてはあんかけみたくなってしまいますよね。

これなら冷凍エビフライ1本乗せでも違いがありそうです。

ありがとうございました。

お礼日時：2019/12/26 16:04

No.4 回答者： kirara-ki 回答日時： 2019/12/25 22:05

カレーだけですと野菜（繊維）が足りないのと、よく噛まずに流し込むように食べてしまうので足りなく感じるのだと思います。

普通もりのカレーで1200カロリーくらい軽くありますからカロリー的には十分なはずです。
コンソメスープか牛乳（カレーですとカルシウムが不足します）とサラダをつけ、よく噛んでゆっくり食べてみてください。

この回答へのお礼

カロリー数は1200もありませんが(食品成分表は高校の副教科書でした)、実家ではカレーライスと味噌汁だったので、副菜を添えるだけなのかもですぬ。

ヒントをありがとうございます。

お礼日時：2019/12/26 05:48

No.3 回答者： bx2 回答日時： 2019/12/25 19:08

CoCo壱番屋のライス量は、普通盛りで 300g（お茶碗 約2杯分）です。

この回答へのお礼

ライス300ｇ！？
(꒪ꇴ꒪ (꒪ꇴ꒪ (꒪ꇴ꒪ ;)ｴｴｴｯ?

それはたいらげられません…

お礼日時：2019/12/25 21:11

No.2 回答者： cacao95 回答日時： 2019/12/25 18:19

ご飯は食べたい量。

カレーはご飯が余らない量でしょ。
後で他の物を食べるというのは足らないのだと思いますよ。

この回答へのお礼

質問のタイトルは、カレーライスが食べ足りません。で、足らない悩みです。

ライス食べ放題、カレー作り放題は、鮮度と健康面でごめんなさいです。

お礼日時：2019/12/26 16:11

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2019/12/25 18:02

レトルト200ｇが1人前でしょう。

140ｇは軽くお茶碗１杯です。
チョコレートとビスコは、砂糖が多すぎなので、玄米フレークにしましょう。

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この回答へのお礼

カレーの量は、1度もはかったことありませんでした。

ミートソースなら200g多いくらいですので、明日の弁当ではかってみます。

ちなみにおやつの量は、チョコレート2個＆ビスコ1パックで181カロリーです。
体重は38kg、るいそうなのでご心配なく。

お礼日時：2019/12/25 21:26