159cm、60kgの20の女です。 私は去年の11月からダイエットをはじめ半年ほどかけて10kg落

159cm、60kgの20の女です。
私は去年の11月からダイエットをはじめ半年ほどかけて10kg落としました。やはり最初はかなり体重もあったせいでするすると落ちたのですが目標まであと6kg近くとなっ
た今、なかなか体重が落ちません。
運動は筋トレ30分、エアロバイクなどの有酸素運動を一時間行っています。食事は脂質や塩分などをとりすぎないように気をつけながら1300キロカロリーほど、少ないときで1100キロカロリーの量を食べています。
これはやはり体重が減り今までの運動量では体重が落ちにくくなっているのでしょうか？
運動量を増やせば体重は落ちるのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： Hoyat_for_goo 回答日時： 2020/06/04 14:47

運動で筋肉量が増えているからかもしれないし、停滞期になっているからかもしれないし、そこが適正体重のために減らないからかもしれないです。

実際の体を詳細に測定しないことにはわからないことです。
いずれにせよ、体重は減らない時期が必ずきます。
今がその時ですし、そこで焦って変更しないで、今の生活を維持する事を心がけてください。

体重を減らすだけが正解ではありません。
健康で良いスタイルになることが正解ですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
最近、以前のように体重が減らなくなり少し焦っていたのでそう言っていただけて少し安心しました。
確かにそうですね。
体重ばかり気にせずに今までどおりの運動を続けて理想のスタイルに近づけるように頑張りたいと思います。

お礼日時：2020/06/04 15:04

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/06/04 14:56

摂取エネルギーが少なすぎますね。

20歳の女性の場合、1942.5kcalが1日に必用な標準値です。
単純な食事制限もして居るのでしょうが、それでは体にとっては良くはありません。
食事内容は「タニタ食堂のレシピ」や｢病院食（給食です）」を完全にコピーした方が相当理に叶っています。
どちらもレシピ本が出て居ますし。
体重が落ちないのは停滞期と言う事も有るでしょうし、間違ったやり方によって体が危機感を覚えて居るのでしょう。
本気でやりたいのであれば、運動の面と食事の面で専門知識を持ったトレーナーの下で行う事です。
あっ、ラ○ザップは止めた方がイイです。
あれは急激な減量でしか有りませんので、結構リバウンドしている人が居るらしいですからね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
以前はそれに近い量を食べながら今と同じような運動をしていたのですが、そのときはなかなか体重が落ちず変化がなかったため少しずつ減らして今の摂取カロリーに落ち着いています。
三食きっちり食べていますしすごくお腹が空くということもないのですが、やはりそれでもよくないのでしょうか？

お礼日時：2020/06/04 15:02

No.3 回答者： スンリー 回答日時： 2020/06/04 15:47

適正体重は55.6㎏です。

今の体重でベスト。運動で体重は落ちないし、無理にダイエットすれば、のちのち体調不良となり、さまざまな病気を引き起こします。骨粗鬆や糖尿病、更年期障害など。これ以上痩せると子供を産むことさえできなくなるのですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
体重を気にしすぎずに筋トレで理想の体型になれるよう頑張りたいと思います。

お礼日時：2020/06/04 18:36