足の動きを早くしようと思ったらどうしたらいいですか？

年齢によりもしくは

多少運動不足により

動かなくなってます

動作が鈍くなってるのですが

手は動いて足がついて行ってない感じです

何か練習方法がありましたら教えてください。よろしくお願いします

No.3 回答者： シャリシ 回答日時： 2020/06/09 00:01

最近はコロナの為が外出するのを控えている人が多いと思いますが、

そこで、高齢者の方たちに、歩行や階段の登り降りが大変になっている人が増えているようです。

リハビリのつもりで、毎日少しずつ歩くようにしてはどうですか、まずは散歩から始めましょう。

No.2 回答者： nabe710 回答日時： 2020/06/08 18:35

全体的に筋力の低下は免れないにしても、加齢による衰えで初めに出るのはつま先での蹴りが弱っていくこと。

蹴りではなくべた足で足の持ち上げで歩くようになるんですね。
かかとに頼らずつま先の蹴りを意識してのジョギング、ウォーキング。
あるいはつま先での縄跳びも効果的ですね。
足首、ふくらはぎへの負担感を自覚する歩き方に勤めましょう。

No.1 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2020/06/08 18:27

リズムに合わせて踏み台昇降