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No.6ベストアンサー
- 回答日時:
主さんはテストのことが気がかりで寝れないんじゃーないですか?以下を参考にしてください。
寝つきをよくする方法です。〇照明を昼光色にする
〇音楽を聴く、お勧めはモーツワルト
延髄に刺激を与え眠りを誘う
〇寝る前はスマホや興奮するようなテレビを見ない
〇風呂は40℃に設定、寝る1時間前に入る
〇枕も大事、自分に合った枕を探す
高反発がお勧め
〇寝る姿勢、横向きで寝る
抱き枕を使えば、よく寝られると評判です。
〇カフェイン、食べ物を口にしない
※これらを試して改善できなければ市販薬を試してみる、詳しくは薬剤師に相談
市販薬で効かない場合「睡眠薬・ベンゾジアゼピン系の薬」を服用する
No.4
- 回答日時:
試験勉強の続きをやる。
眠くなった時点で一気に寝る。
人間1日ぐらい寝れなくても
どうってことはありません。
寝るのはテストが終わってからでいいです。
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