ダイエット失敗で泣きそうです。どうしたらいいの！？恥ずかしい話便秘気味もあるかもしれませんが。

Question

ダイエット失敗で泣きそうです。どうしたらいいの！？
恥ずかしい話便秘気味もあるかもしれませんが。

銀鱗 · Accepted Answer

(´・ω・`)
三食しっかり食べろと伝えたつもりなんだけど...。

・・・余談・・・
便秘について。

朝食は食べなさい。
食べることで胃からの刺激で夜間停滞していた腸の活動が活発になる。
腸の活動が活発になると便意をもよおす。
そのタイミングで排泄すれば良い。

1時間早く起きて、縄跳び5分。
これで、食事以外にも腸の活動を活性化できる。
腸を上下に揺することで、腸内に張り付いている「宿便」を引きはがすことができる。
朝食を摂ることで、さらに腸の活動が活発になり便意をもよおす。
そして時間に余裕があるので、便意を我慢せず、心おきなく排泄ができる。

少しずつ生活習慣を変えていきましょう。

銀鱗 · Answer

続けないと意味がないのがダイエット。

・・・
偏食系のダイエット（※）は失敗するのは歴史が物語っています。
それを知らずに騙されたんじゃないかな。

ちなみに健康を害してまで体重を落とすのは「ダイエット」ではなく「減量」です。
また「減量」は目的を達成したら元に体重に戻す所までがセットです。

・・・
本当に痩せたいと思うのであれば、
　・運動しましょう。（早歩きで1時間歩く。または縄跳び5分）
　・栄養バランスの良い適量の食事をしましょう。（食事は抜かない）
　・十分な睡眠を取りましょう。（ストレスを溜めない）
このように「生活習慣を改善」しましょう。
ついでに朝はいつもより1時間早く起きるようにすると良い。
そして早朝縄跳びだ。

これができないのであれば、それは質問者さんにとって、大した問題ではないのです。
スタイルとか気にしちゃダメ。

気にしたいなら、
全身を映すことのできる鏡（姿見）の前に全裸で立ってプロポーションを確認してください。
（全裸なのは下着補正を掛けないため）
現実から目を逸らしてはいけません。
それでダイエットのモチベーションを保てなければ、ダイエットなんてしなくて良い。

※ 林檎とかバナナとかヨーグルトなどで済ませるような、偏食。
　 炭水化物を抜いたり、極端に減らす。
　 三食のうち一食を特定の食物に置き換える。
　 あるいは、食べない。

bari_saku · Answer

ダイエット開始直後に、ビギナーズラック的に大きく数字が減るのはよくある話です。
本当の戦いはこれからです。

bari_saku · Answer

＞ありがとうございます。体重が今減らないのでこの体大丈夫？と思ってしまいます。
やっていることの情報がゼロなので、何ともいえません。
もしダイエット計画の評価を求めるなら、

ダイエットを始めて何日目か
開始時の身長体重
現在の体重
目標体重
年齢性別
ダイエット開始前・開始後両方の食生活
ダイエット開始前・開始後両方の運動内容
その他、ダイエットを始めてから新たに始めたこと

これくらいの情報が欲しいです。

exマロ · Answer

今は減らないって事は減ってきてたんですよね！体重の停滞期なんですよ。

停滞期は2週間～1カ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることにより、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます。

bari_saku · Answer

計画全体を見直し、また一から始めましょう。
医学的に間違ったことをしたら破綻しますよ。

ダイエット失敗で泣きそうです。どうしたらいいの！？ 恥ずかしい話便秘気味もあるかもしれませんが。

(´・ω・`)

続けないと意味がないのがダイエット。

ダイエット開始直後に、ビギナーズラック的に大きく数字が減るのはよくある話です。

＞ありがとうございます。

今は減らないって事は減ってきてたんですよね！体重の停滞期なんですよ。

計画全体を見直し、また一から始めましょう。

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