ダイエットについてです。150センチで70キロ近くある20歳女です。 MAX80キロ近くあり、1年前

ダイエットについてです。150センチで70キロ近くある20歳女です。

MAX80キロ近くあり、1年前に20キロ近く痩せて少しずつリバウンドしてきました。
20キロ痩せた時は走ったり食事制限をしたりしてましたが、今の環境上、がっつり走ったりがっつりとした食事制限はできません。

試しに休日に断食を試して、筋トレやウォーキングをしてみましたが、フラフラしてしまいました(><)
ですが、3食カロリー計算して食べてしまうと全然体重も体脂肪も落ちません。
いつもより1駅多く歩いたり筋トレしたりしています。

どうしたら良いかアドバイスお願いします。
誹謗中傷は辞めてください

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/12 08:22

その体重なら、月に1kg落ちれば上出来だと思います。

ゆっくり痩せればリバウンドのリスクが少ないので、そちらをお勧めします。

あと、大幅減量した時に無理な食事制限をしたのなら、太りやすく痩せにくい体質に変わっているかもしれません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
1日１食にしてみたらズン！と落ちて今月マイナス2キロなのですが3食計算して食べてた時は全然減らなかったので、もう少し様子をみてみます(><)

そこまで無理はしてなかったと思います。
運動量や入浴などがかなり違ってたので、やっぱり運動、筋トレ、入浴が大事なんだなと感じました

お礼日時：2020/10/12 12:07

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/10/12 00:46

＞ですが、3食カロリー計算して食べてしまうと全然体重も体脂肪も落ちません。

計算が正しければ落ちるはずなんですが…
2ヶ月単位くらいで考えていますか？

この回答へのお礼

全然落ちないんです(><)
いえ、長い目で見てます

お礼日時：2020/10/12 08:12

No.1 回答者： テテリン 回答日時： 2020/10/12 00:07

豆腐ダイエットで痩せました

豆腐はバリエーションも多いので、飽きないですよ
これからは湯豆腐に野菜を沢山入れて食べたり、油なしの焼き豆腐、野菜いっぱいの炒り豆腐、どうしても甘い物が欲しくなったら、豆腐とホットケーキミックスでスイーツ…
三色とも豆腐にしました
お風呂では湯船で１時間くらい温まる。
歩くのは、ワタシの場合、一駅ではなく（５つ分）1時間半くらい歩いていました。
楽しみながら実行していく、それが一番の近道
です。