体重85キロから80まで落としたいんですが、毎日歩かないといけませんよね？お菓子をやめて、土日の昼ご

体重85キロから80まで落としたいんですが、毎日歩かないといけませんよね？お菓子をやめて、土日の昼ごはん少なめにするとかでも痩せますか？

No.6 ベストアンサー 回答者： ironman_qp 回答日時： 2020/11/20 00:42

先ずはご自身の１日の適正カロリーを知ってください。

計算してくれるサイトがあります。

7500kcalの消費で体重は１キロ減ります。
7000÷30＝250

つまり１日の適正カロリーから250kcalを減らせば１ヶ月に１キロ減る計算です。

もちろん適正カロリーを摂取して250kcalを運動で消費してもOKです。

目安としては時速６キロのウォーキングを１時間。
これで250kcalの消費です。

身長、体重、年齢、性別、ライフスタイル、性格などを考慮していない大雑把な計算ですが基本です。

１ヶ月に２キロ以上減らすと筋肉も大幅に減りますので気をつけてください。

頑張れますか？

この回答へのお礼

毎日歩くようにします。有り難うございました。

お礼日時：2020/11/20 00:44

No.5 回答者： 雲黒齋 回答日時： 2020/11/20 00:41

三食とも ご飯はお茶碗６分目。

野菜はいくら食べてもいいです。
但し ドレッシングは厳禁。酢と醤油で
それを 2ヶ月やって下さい
痩せるよ

この回答へのお礼

有り難うございます。グループホームに居るので、食事は限られてます。野菜は多いです。有り難うございます。

お礼日時：2020/11/20 00:43

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/11/20 00:40

食べ過ぎをやめれば落ちます。

ただ急に変えても続かないので、少しずつ変えていった方がリバウンドを防げると思います。

この回答へのお礼

食べ過ぎてないんです。副作用で太ってるのもあります。歩いてます。有り難うございます。

お礼日時：2020/11/20 00:42

No.2 回答者： nintendo_1010 回答日時： 2020/11/20 00:34

肥満で普段たくさん食べてるなら、PFCバランスを考えた食生活と筋トレしとくだけでスルスル落ちると思います

この回答へのお礼

有り難うございます。

お礼日時：2020/11/20 00:35

No.1 回答者： ポンコツDJアゲ太郎 回答日時： 2020/11/20 00:34

５キロ減なら食事制限で大丈夫ですよ。

夜にご飯を食べなければ大丈夫です

この回答へのお礼

有り難うございます。夜ごはん、白ごはん少なく食べるようにします。

お礼日時：2020/11/20 00:40