私は子育て中でなかなか 運動が満足するほどできません。 でも痩せたくて、まず 新陳代謝をあげたいので

私は子育て中でなかなか
運動が満足するほどできません。

でも痩せたくて、まず
新陳代謝をあげたいのですが、
どうしたらあがりますか？
プロテインで新陳代謝をあげるのを
助けてくれるものはありますか？

No.1 回答者： 雲黒齋 回答日時： 2021/01/08 14:08

カプサイシン(参考)

この回答へのお礼

なんですかそれ！？

お礼日時：2021/01/08 14:09

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2021/01/08 14:43

ふつうのエネルギー代謝と新陳代謝とはまったく違います。

あなたが言いたいのは基礎代謝量のことではありませんか。基礎代謝量が多いほどエネルギー（カロリー）の消費が多く、太りにくい体質になります。

基礎代謝量の多さは筋肉量によりますので、基礎代謝量をあげるのには筋肉量を増やし、平時の体温を３７℃あたりになるようにしないといけません。体温が１℃高いと基礎代謝量は１２～１３％増えます。

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2021/01/08 17:24

カプサイシンは唐辛子に含まれる辛い成分。

たしかに体温上昇ならびに発汗、脂肪の燃焼の効果はあるけれど。
食欲増進効果もあるのでどうでしょうね。。。
食べ過ぎれば胃粘膜が荒れるし。

筋肉を増やせば基礎代謝は上がりますが。
運動しないでプロティンだけ飲んでも
カロリーオーバーになりますよ。

取り過ぎの炭水化物（ご飯、パン、麺、スナック菓子、スイーツ、アルコールなど）を減らして飲むなら可。