ビタミンD３の用量に関する問題

毎日家にいるため、日照不足。米国から買って来たビタミンD３は１粒一万lu単位ですが、毎日一万luですと、多すぎるでしょうか？ または四日毎に１粒にすれば、体の吸収にとって毎日２５００luとなるでしょうか？

質問者からの補足コメント

• カプセルなにで、ピルカッターで切れません。
  こんなデータもあります。40,000IUでないと過剰症にならないそうですが、本当でしょうか？
  ビタミンD過剰症
  健康な成人は250µg (10,000IU)/日までは安全とされている。
  高カルシウム血症を伴うビタミンD毒性が認められたすべてのケースで、1,000µg (40,000IU)/日以上の摂取した場合 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF …

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2021/01/25 23:31

No.4 回答者： emuancha 回答日時： 2021/01/27 09:14

ビタミンDの摂取は，まず現在の体内の濃度を計る事です。

それに合わせて摂取量を調整します。日に10,000IUは誰にでも安全と言う訳ではありません。

10,000IU/日を長期間（1年以上）摂取では，過剰摂取になります。10,000IUのビタミンDは，欠乏・不足の場合に，短期間で濃度を上げるための物で，常用するための物ではありません。

1,000IUの物を，体内濃度を確認しながら，調整する方が利口です。例えば，夏は2,000IU/日で，冬は4,000IU/日と言うように。

No.3 回答者： doll2007 回答日時： 2021/01/26 09:18

うーん。

実は私も、買ってしまったアメリカ製の高濃度のサプリのカプセル（キレート鉄剤ですが）をはずして粉の状態にして
少しずつ飲んでいます。　苦いけれど。
・・・キレート鉄もたしか体内に貯めておけるんですけれどね。

アメリカではビタミンは、人によって状況によって
必要な摂取量が大きく異なるという考えが多いです。

高カルシウム血症については、私も気になったので以前調べてみました。

https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83 …

＞ビタミンDの過剰摂取：数カ月にわたって毎日大量のビタミンDを摂取すると、消化管から吸収される カルシウムの量が著しく増加します。

これを読んでカルシュウムのサプリは止めました。
日本人はみんなカルシュウム不足とのことで飲んでいたんだけど。

＞治療
重度の高カルシウム血症でなければ、原因を取り除くだけで十分です。軽度の高カルシウム血症の人や高カルシウム血症が起こりうる病態がある人は、腎機能が正常であれば、水分を十分とるよう指導されます。

私はこれを読んで、まあほとんど危険はないだろうと勝手に判断しました。

あくまで自己責任でお願いします。

No.2 回答者： doll2007 回答日時： 2021/01/22 20:45

訂正

誤：ピルカッターで切ればいいし。
正：ピルカッターで切って、1日に四分の一ずつでもいいし。

ビタミンDは水溶性じゃないので、余分は体に貯めておけます。

No.1 回答者： doll2007 回答日時： 2021/01/22 20:39

どうでしょうね。

＞または四日毎に１粒にすれば、体の吸収にとって毎日２５００luとなるでしょうか？

なると思います。
ピルカッターで切ればいいし。

日本では、ビタミンDの１日摂取量は1000〜2000IUは安全、
それ以上は過剰とされています。
ビタミンDの過剰により、高カルシウム血症が起こり、食欲不振、体重減少、多尿、不整脈などが起こる可能性ありとされています。
ただしそれはあくまで日本の基準。
世界基準に比べて低すぎるそうです。

アメリカだと１日摂取量はもっと多い。
たとえば、 米国のほとんどすべての牛乳は、100 IU /カップ（2.5μg/カップ）で自発的に強化されているし。
さらにメガビタミン療法やオーソモレキュラー（分子栄養学）があって
桁違いのビタミンを使うことがあります。

今、私も花粉症を治したくて、ためしにサプリで1日に2000IU取っていますが。
免疫力を上げるから、コロナにも有効だと思うし。

「花粉症は1週間で治る」溝口　徹

https://www.amazon.co.jp/%E8%8A%B1%E7%B2%89%E7%9 …

ただし、あくまで自己責任。
栄養に詳しいドクター（残念ながら日本にはあまりいません）に
相談なしで1日に2000IU以上だとしたら、
体調が悪くなったらただちに中止したほうがいい。