小6です。157 57kg 40キロ代まで縄跳びで体重を落としたいんですが外でやると知人に必ず会うし

小6です。157 57kg
40キロ代まで縄跳びで体重を落としたいんですが外でやると知人に必ず会うし恥ずかしいです。何かいい方法ありますか？
間食などあまりしてないです。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/01/30 19:29

単純に脂肪を落としたいなら　有酸素運動じゃなく

腹筋　腕立て　スクワット　とかの筋トレしな
(週２～３回　目一杯疲れるレベルで)
ソッチの方が最終的にはいい体になれる
ついでに書いとくが
縄跳び100回辺りのエネルギーは子供茶碗の白米５割相当のエネルギーでしか無いぞ　何回飛んでるか分からんが　長期的に見ても消費は難しいだろうな

筋トレで基礎代謝(基礎カロリー)を増やして
ランニング(縄跳び100~1000回/限界まで)等で心肺能力上げたら
効果は高いし運動も出来るようになるぞ
運動が出来るようになると　その分動けるから
有酸素運動も効率が良くなる　結果太りにくくなるぞ

No.3 回答者： zongai 回答日時： 2021/01/30 08:59

外で、かつ縄を飛ばなきゃなりませんか？

エア縄跳びという方法があります。
単に、縄跳びしてるイメージで跳ぶだけ。
ニンテンドースイッチでは、「ジャンプロープチャレンジ」という無料ゲームがあります。
市販の商品でグリップに重りとカウンタがついたようなものもあります。
それなら知人の目を気にしなくて済みますよね。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/30 08:34

毎日1時間歩きましょう。

No.1 回答者： ケープペンギン 回答日時： 2021/01/30 08:34

小学生が外で縄跳びをして人目が…なんて考えてるほど周りは思ってません。

毎日プラス10回と頑張っている子とか沢山います。
また、成長期の段階でそれだけの体重を間食もあまりしてない状態で落とそうとするのならば、成長にも支障が出る可能性ある事を自覚してくださいね。

家の中で…ならば、ダイエットボールに乗っていたり、トランポリンでも使っては？

この回答へのお礼

なるほど…今の体重なのは昔間食をめちゃくちゃしてたらからだからですかね…

お礼日時：2021/01/30 18:35