No.2ベストアンサー
- 回答日時:
自分を客観視することです。
「自分には何の価値もない」と思ったとき、「もしこれが自分のことじゃなく、友人のAくんからの相談だったら君はなんと答える?」と自分に問いかけてみましょう。
たぶんあなたは、「価値がない人間なんていないよ。あなたにも良いところがたくさんあるよ」などと励ますと思います。
他人にならそういうのに、なぜ自分にはそう言ってあげられないのでしょう?
人間というのは不思議なもので、自分に甘く他人に冷たい一面もあれば、妙に自分をいじめるクセもあるのです。
つまり、自分の中に自分をいじめるもうひとりの自分がいるのです。
仮に彼をBくんとしましょう。
Bくんは厳しいのです。自分を戒め、鍛え、向上させてくれる熱血教師みたいなものです。
しかしBくんは熱血すぎて、自分についてこれない人は容赦なくいじめてしまいます。
だから、Bくんに「待て、それはやり過ぎだ」と止めに入るCくんの存在が必要なのです。
Cくんは客観公平な性格で、Aくんの親友です。過激なBくんからいつもAくんをかばってくれます。
話を整理しましょう。
自分を客観視した姿がAくんです。Aくんを責める存在がBくん。BくんからAくんをかばう存在がCくんです。
自分の中にいるこの3人(本当はもっとたくさんいる)を意識してください。
自分を責めるクセがでたら、「あ、AくんがBくんにいじめられている」と考えてください。
こんなとき、Cくんならどういうだろう?
Cくんの立場になってかんがえてみましょう。
こういうメンタルトレーニングをすることで、自分で納得しながら考えながら、自分をいじめるクセを直していけます。
ありがとうございます。自分を客観的に
見てみます。
今までいろんな本を読んだり、精神科にいったりしてましたが良くなりませんでした。
良く母親にあんたはダメだと言われ続けたために、事あるごとになにかミスをすると
背後であんたはダメだという声がするんです。
これがBくんなんですね。
だけど私にはCくんがいなかったので
責められっぱなしでした。
これからは、Cくんの存在も感じてみます。ありがとうございます。
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