高校生です。 1年でマイナス8キロは可能ですか？ かなり過度なダイエットをしなければなりませんか？

高校生です。
1年でマイナス8キロは可能ですか？
かなり過度なダイエットをしなければなりませんか？

もし宜しければどのようなダイエット方法があるか教えて頂きたいです

質問者からの補足コメント

• 女子高校生です。

    補足日時：2021/03/07 23:21

No.8 回答者： きりたんぽ28 回答日時： 2021/03/08 08:15

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.7 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/03/08 00:20

その身長体重ならやってできないことはないですが、ギリギリですね。

もし現在あまり運動をしていないなら、一番簡単で効果的なのは練習をたくさんする運動部に入ることです。

No.6 回答者： ぴぃたろ 回答日時： 2021/03/07 23:59

走るのが一番落ちると思います。

食べない、ってやつは続かないどころかリバウンドが激しいので×

この回答へのお礼

ありがとうございます
やっぱり運動が1番ですよね

お礼日時：2021/03/08 00:04

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2021/03/07 23:43

体は未だ成長している中で減量はしない方が良い。

しかも行おうとしているのはダイエットでは無いし。
数値的には現状何も問題も無い。

この回答へのお礼

周りにでぶと言われるので痩せなきゃなと思ってました。わざわざ私のために調べてくださりありがとうございました。

お礼日時：2021/03/08 00:04

No.4 回答者： きりん屋 回答日時： 2021/03/07 23:41

現状の報告を書かないと、危ないダイエットを勧める事になり兼ねないから、何とも言えんわ。

。。

この回答へのお礼

すいません。説明不足で

お礼日時：2021/03/08 00:03

No.3 回答者： jvfhcfg 回答日時： 2021/03/07 23:28

太ってる人なら１ヶ月で10キロは痩せれます。

痩せてる人なら１ヶ月で1~2キロしか落ちません。
太ってる場合は一気に落とすことが出来ますが、痩せてる人(標準以下の体重)なら一気には絶対に落ちません。

この回答へのお礼

150の50キロです

お礼日時：2021/03/07 23:38

No.2 回答者： ミニオーーン 回答日時： 2021/03/07 23:27

今の体重がどの位かにもよると思います。

この回答へのお礼

150です

お礼日時：2021/03/07 23:37

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/03/07 23:22

今の身長体重によります。

この回答へのお礼

150です！

お礼日時：2021/03/07 23:37