何しても1時間くらいしか毎日寝れなくて2年以上ずっと頭が朦朧としていて勉強も出来ないです。
どうしたら良いか助言お願いします。

Question

hgfy76 · Accepted Answer

お礼ありがとうございます。

私も睡眠障害で過眠と不眠を交互に繰り返してます。

先週末の土日はほぼ寝込んでました。
一方で、昨日遭ったトラブルのせいか早朝の仕事を終えて
帰宅後、布団にもぐったのですが目をつむっている状態だけの時間が過ぎ、結局、お墓参りへ行ってきました。

今はもう目がしょぼしょぼ(´・ω・｀)状態なのですが、強制的にこれから１、２時間以内に寝るつもりです。

これはNGなのを承知ですが、本当にぐっすり寝たいときは医者に指示を受けている量の２倍、服用します。
※以前、過眠に転じた時相談したら、薬を半分に割って量を減らすよう言われたので、
じゃあ、逆もありかなと思いたま～にやってます。

肉体的に疲れても激しい運動の場合、かえって眠れない時があると記憶します。
私は運動しても、だらだら遅いペースの長時間運動なので比較的入眠しやすいです。

今日はカフェインを断ってますが、全然眠くならなくて困ってます。
季節の変わり目も結構、影響をしているとは聞きますが。

sankaku_neko · Answer

体内時計が乱れているのかもしれないですね。起床したら陽光を浴びて食事をとり、就寝前はスマホ等を見ないようにしましょう。食事はタンパク質をしっかり摂りましょう。タンパク質は体内分泌物の原料です。

ks5512 · Answer

花粉症ですか??

こはん · Answer

原因を客観的に突き止めましょう

hgfy76 · Answer

いや、実際は熟睡してないだけで寝てると思いますよ。
本当に1時間しか寝て無かったらとっくに天国へ召されているかと。

私も昨日は嫌なことが続いて、5時間弱しか寝てません。
夜中の2時くらいには起きてます。

これでも睡眠薬3種類飲んでるんですけどね。

市販の睡眠薬でダメなら病院で処方してもらいましょう。

何しても1時間くらいしか毎日寝れなくて2年以上ずっと頭が朦朧としていて勉強も出来ないです。 どうした