基礎代謝以上消費カロリー以下の食事制限をするダイエット or 基礎代謝以下の食事制限 どちらがやせま

基礎代謝以上消費カロリー以下の食事制限をするダイエット
or
基礎代謝以下の食事制限

どちらがやせますか？

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/03/18 22:42

後者は痩せるとは言いません。

「体を壊す」と言います。

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2021/03/18 21:20

カロリーは太る/痩せるには無関係ですよ。

摂取糖質量によって決まります。

蛋白質、脂肪、ミネラルは太る/痩せるには関与しません。
が、それらもカロリー値を示します。

食品のカロリーとは、それをカロリー測定装置内で断熱燃焼させて発生する熱量の事を言います。

糖質量を減らすと、不足分は筋肉を分解して糖を合成します。
(これを糖新生と言います)

なので、蛋白質を多めに摂り、少し運動して筋肉が減らないようにします。
脂肪を減らすと、細胞の新陳代謝やホルモンの合成が進まなくなるので、減らない様にします。

基礎的な事を解って無いとダイエットは出来ません。

No.1 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2021/03/18 21:08

どちらも痩せます。

ただし、基礎代謝以下の制限は栄養失調です。
栄養失調なら早く痩せて当たり前ですが、痩せ方は非常に惨めです。
エネルギーが足りない分を脂肪ではなく、筋肉から割り当てます。
基礎代謝を落とすことで摂取カロリーを少なくしても大丈夫なようにするのです。
体重が落ちないなら更に食べないならば、栄養失調状態は加速します。
当然筋肉が衰えれば、引き締まった痩せ方は間違いなくできません。
内臓を支える筋肉が衰えればお腹はポッコリ出ます。
髪も肌も栄養不足でボロボロです。
その2つは時間を掛けて綺麗に痩せたいか、短時間で惨めに痩せれたいか、という選択ということです。