水泳の中距離を10分以内で泳ぎ切りたいんです。 何か良いトレーニング方法は無いでしょうか？？ 陸上で

水泳の中距離を10分以内で泳ぎ切りたいんです。
何か良いトレーニング方法は無いでしょうか？？
陸上でのトレーニングは沢山やってきました(3km10分09秒)
が、水泳のためのトレーニングは殆どやった事が無いので知識がほぼ0なんです...しかも「中距離」を「10分以内」という条件付きです...正直、無我夢中にやってもただ疲れるだけなので、メニューを考えない限りはやりたくありません。
そこで、水泳経験者の方々！！是非、トレーニングメニューを教えて下さい！！筋トレだとどう言った動きをするべきなのか、どんなトレーニングのやり方があるのかなど、何でもいいのでご教授下さい！！！
今も水泳を続けている方で、400mを10分以内で泳げる方なんかは是非！！！

質問者からの補足コメント

• 質問内容に抜けがありました！
  400mを10分以内で泳げるようになるトレーニングメニューです！！よろしくお願いします！

    補足日時：2021/03/21 03:53

No.1 ベストアンサー 回答者： spookyaction 回答日時： 2021/03/21 10:42

極端に長い休憩を挟まないインターバルトレーニングで１００mを１０本くらい泳いだ時の１００mの平均スプリットタイムが、だいたい４００m泳いだ時の１００mのスプリットと同じくらいになります。

とりあえず、２分３０秒まわしで１００mを８本くらいやってみて、それができるようだったらサークルタイムを２分２０秒、２分１０秒と地締めていけばいいと思う。

No.2 回答者： norikocyan2014 回答日時： 2021/03/22 15:55

400メート10分は相当遅いペースです。

例えば80歳のお婆ちゃんスイマーがゆるゆる泳ぐようなペースです。

　まず最初に自由形(クロール）で泳がれるのですよね。だったらブイを足に挟んでキックを打たず、腰の位置を水面近くにキープし綺麗な（フラットな）姿勢で泳げるようになってください。
　質問はそれから・・・。