うつ病で色々焦ってしまいます。 今精神的な病気を持ってるんですが、うつ病で寛解まで時間がかかっていて

うつ病で色々焦ってしまいます。
今精神的な病気を持ってるんですが、うつ病で寛解まで時間がかかっていて焦ってしまいます。
うつ病になってから9年くらい経ち、今は徐々に薬を減らしていくようにしてもらってるんですが、いきなりゼロというわけにもいかず、焦りだけがあります。
焦っても治るわけではないとわかっているのですが、どうしても気持ちが追いつきません。
今はあまりなくなりましたが、過呼吸のくせがあり、地震が怖くて大きい地震がくると軽い過呼吸みたいになってしまいます。
それはしばらくすれば治ります。
そのこととか色々なこととかあって焦ってばかりいます。
どうしたら焦らずにいられますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： バナナ食べなよ 回答日時： 2021/03/24 19:42

寛解までの平均的な時間は凡そ半年。

焦燥感は寛解に至るまでの工程で生じやすい。
うつ病も不安症もセロトニンが不足すると生じやすく、改善しにくくなる。
セロトニンが増えるような食生活や日常生活を送ると良いです。

うつ病に関する本を読むと良いです。

No.3 回答者： mofl 回答日時： 2021/03/23 22:39

焦る自分を見つめたら？

焦ったっていいじゃない。

No.2 回答者： iq0-1 回答日時： 2021/03/23 20:34

服用してる薬によっては、新たな薬・ビタミン剤をお教えできます。

No.1 回答者： クズ太 回答日時： 2021/03/23 20:29

働いて自活すれば将来の不安も和らいで焦らずにいられるようになるのではと思います。

働いていますか？