僕は身長183センチで体重が65キロです。1食に米の量はどれくらい食べるべきですか？糖尿病にはなりた

僕は身長183センチで体重が65キロです。1食に米の量はどれくらい食べるべきですか？糖尿病にはなりたくないです。

質問者からの補足コメント

• 毎日ウォーキングを30分、散歩を1時間しています。

    補足日時：2021/03/26 18:46

No.3 回答者： 63904702s 回答日時： 2021/03/26 23:57

糖尿病の原因はお米ではないよ。

そして「これくらい食べるべき」という決まりもないから。
糖尿病は遺伝が大きくかかわっているので、お米をたくさん食べてもならない人は多いからね。
他の人も書いているが、お米で糖尿病になるなら、力士は皆糖尿病になるからね。
ちなみに、私は糖質がメインの食事だが、それでも糖尿病とは無縁なので。
もうじき７９になるが、私の家計は甘党だかけだが、糖尿病は一人もいないので。

No.2 回答者： goold-man 回答日時： 2021/03/26 20:23

人により、筋肉質量で基礎代謝のカロリー消費が違います。

ご飯を少なめに蛋白質と野菜を多めに摂取。（毎朝体重測定で管理）

No.1 回答者： Mahler3.1 回答日時： 2021/03/26 18:59

いくらでも食べたいだけ食べたら良いのでは。

どのくらい食べると糖尿病になるという基準は無い。
力士は、丼飯を5杯も6杯も食べるが、殆どの人は糖尿病にはならない。それだけ運動をしているからだ。
運動もしないで、大飯を食らっていたら糖尿病になるだろうが、体重を量ってあまり増えなければ問題ないのでは無いだろうか。