3ヶ月間でなるべく体重を落としたく ダイエットを決行しようと思っています 朝 縄跳び 20〜30分は

3ヶ月間でなるべく体重を落としたく
ダイエットを決行しようと思っています

朝　縄跳び　20〜30分は毎日やっているのですが
夜に行うものとして
・ウォーキングを毎日30分
・ランニングを週に3〜4回　30分

どちらのほうがダイエットとしては
有効でしょうか？？

自分に甘いとはわかっていますが
ランニングを毎日やる気力がなく、、

脂肪燃焼効果はどちらが見込めますでしょうか

詳しい方教えていただけるとありがたいです！

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/04/22 12:41

トータルで走行・歩行距離を稼げる方。

No.3 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/04/22 10:10

脂肪で太ってるなら少しは意味があるけど、水分で太ってるなら全く意味はない。

女性のほとんどはただの浮腫みなんだから、家で息が乱れるレベルの筋トレをして、ストレスとマッサージを毎日やれば浮腫みは解消する。
痩せたいならマッサージをしなければいけないのに、痩せたい人に限ってマッサージをやらないよね。
だから浮腫むんだよ。

バレエや体操してる人がなぜ細いかわかる？
それは筋トレやストレッチが注目されがちだけど、一番時間をかけてるのはマッサージだから。
マッサージをしないと筋肉は柔らかくならない。
筋トレとストレッチは筋肉を硬くするから、必ず後にマッサージをしないといけない。
筋肉が硬いと浮腫みます。
脂肪は、その水分で浮腫んでいるところに脂肪細胞が入り込み、筋肉内や皮下脂肪を形成します。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2021/04/22 09:46

ウォーキングはランニングの1/3程度のカロリー消費量ですから、ランニングのほうがいいです、ウォーキングをするなら1時間くらいは時間を取らないとならないですしね、ランなら30分でも効果が出ます、なので後者

あと筋トレも含めるといいですよ、どこか一箇所ではなく、全体の筋肉量を増やすのが味噌です
冷え性、肩こりの改善などにも繋がります
筋肉が増えるぶん体重の減少は少なくなりますけど、筋肉は重たい割に質量はそうでもないし、たるみを引き上げて体型が綺麗になるので、どうしても必要な要素になります
脂肪体型の40kgより、筋肉質の45kgの方が見た目は細いですから

No.1 回答者： mojitto 回答日時： 2021/04/22 09:41

縄跳びやめて、もう少し歩行時間を増やして、期間を１年にした方がずっと効果が出そうですが…

リミットがあるのなら、もっと前から始めてないとダメですよ。
リミットは諦めましょう。