最近、ランニングを始めたのですが、走った翌日は全身が筋肉痛になっています。これはいわゆる体幹という筋

最近、ランニングを始めたのですが、走った翌日は全身が筋肉痛になっています。これはいわゆる体幹という筋肉が鍛えられているのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： EFA15EL 回答日時： 2021/04/28 18:00

それはシンプルに運動不足のところに走ったから、

全身各所の筋肉が悲鳴を上げているだけでしょう。

もちろんその中に体幹筋が無いとは言いませんけどね。
体幹筋は胸下から下腹部にかけての4つの筋肉の総称です。
腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腹横筋。
走る際に、背筋を伸ばしてお腹を締めて走っていれば、
体幹もある程度は鍛えられるかと思いますが、さほど効果は期待できないかと。

体幹を鍛えたいのであれば、それ用にトレーニングした方がいいですよ。

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ご回答有難うございました。とても参考になりました。

お礼日時：2021/05/25 13:55

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/04/28 18:59

全身が筋肉痛になるのは、全身を力んで走っているから。

つまりランニングのフォームが悪いからです。
初心者が、力まずリラックスして走ることの方が難しいから仕方ないですけど。

常に全身、特に上半身を力んだまま走るので身体のバネを使えずスピードも出ないので、余計に力むという悪循環に陥ります。
この力んでいる筋肉は表層筋なので、体幹であるインナーマッスルは全く鍛えられていないでしょう。

インナーマッスルは、日々の地道なトレーニングや小さな動きの連続で鍛えられます。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。とても参考になりました。

お礼日時：2021/05/25 13:55