脂肪率を減らす方法教えてください

身長162で、体重48です。脂肪率が21%なので、18%ぐらいにしたいです。どうしたら減りますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： Mr.RRR 回答日時： 2021/06/12 11:01

毎日少しの時間でも良いから散歩かランニングに行くといいですよ！　気分転換にもなります。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/06/12 11:06

筋肉を増やせば減ります。

ただ、その場合体重は増えると思います。肉は脂肪よりも重いので。

No.2 回答者： 麺の達入 回答日時： 2021/06/12 11:03

筋肉量の問題ですね。

YouTubeなど観て、自分に合いそうなものを探してください。