（朝食・ダイエット）オートミールのレシピについて

最近、ダイエットのために朝食にオートミールを食べています。

そこで、私のレシピ及び分量等を見ていただいて、改善点がありましたらご教示いただけるとありがたいです。

例　○○の分量が多すぎるので、〜gにすべき
○○って必要ないよ？　等なんでも構いません。

（一食分）
・オートミール 30g
・食べるヨーグルト（脂質０）100ｇ
・無調整豆乳 100g
・アサヒ スリムアップスリム スムージー粉 スプーンひとさじ
・ヤマモリ ３種のベリー黒酢 10g
・オリゴのおかげ 10g
・サイリウム 8g
・おからパウダー 7g
・スイートピア(スクラロース) 5g
・ホワイトチアシード 10g

前日にかき混ぜて冷蔵庫に保管して、翌日の朝ごはんで食べます。
（ホワイトチアシードは水と合わせてひとばん寝かせる。朝に上記にかけて食べる。）

私のプロフィール
男性　20代 身長１６８　体重６２
ほとんど毎日ジムに筋トレで通っています。
昼食は、おにぎりひとつとサラダとゆで卵orサラダチキン
夕食は、ご飯ひとかき、サラダチキン、サラダ、納豆 です。
※最近まで朝食はレーズンマーガリンロールパンがメインで太りました。

長々と読んでいただきありがとうございます。

知識不足な所もあり恐縮ですが、ご教示いただけると幸いです。

よろしくお願い致します。

No.1 回答者： めくりや 回答日時： 2021/09/18 13:29

魚類・魚介類・海藻類・きのこ類・ナッツ類が無いので栄養失調の可能性大。

サラダに含まれていれば良いのだけど。