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A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
今から緊張するのは好都合ですよ!
試合までの練習が、試合さながらの練習になりますから、練習中もあえて当日の事を考えたり、あえて更に緊張する様に追い込んで練習してみてください。
自分たちも先生に、日頃練習の為の練習になってないか?試合の為の練習をしろ!とよく言われていました。
今こそ試合の為の練習ができますので、慣らしておけば当日緊張で舞い上がってしまっても、体が勝手に動いてくれる事が多々あります。
そして試合前日は長めに風呂に入ったり、あえて何かしたりといつもと違う事は絶対しないで下さい。
いつも通りにして翌日の事を考えず、無心になって寝てください。
実は緊張したり、興奮したりしてロクに眠れず、寝不足でコンディションが最悪という事も多々あります。
とにかく何も考えずに目を閉じて全身の力を抜いてください。
最悪あまり眠らなくても、それだけで充分体が休めているそうです。
そして当日朝もいつもと同じルーティンで、朝食が通らない場合は、少し熱いお茶でも飲んでみてください。
自分はこれで食事ができる様になり、その日大丈夫でした(^^)
試合直前は自分のチームメイトや他校の選手の顔を見ながら『緊張しているのは自分だけじゃないんだ!あの人もこの人も皆、同じなんだ!』と考えてください。
あとは日頃やってきた事を思い出して、GO!です。
No.2
- 回答日時:
緊張する事は良い事です!ですが、悪い思考の緊張はよくないです!
リラックス方法ですが
・深く息をゆっくり吐く
・4秒かけてゆっくり鼻から吸い込む
・7秒間息をそのまま止める。
・8秒かけて口から ヒュー という音を出しながら息をはく
この行為を3〜4回ほど繰り返すと心拍数が落ち着き、リラックス効果を得れます!
ヨガでも使われている呼吸方法で、私は不眠症なのですが寝る前この呼吸方法を行っています!びっくりするぐらい寝つきが良くなるので(笑)
是非一度この呼吸方法を行ってみてください!
あとは今までやってきた事を自信を持って大会に挑んでください!
所詮自分以外の人生は脇役でしかないですから、貴方の思うがままに行うだけです!
応援してます!
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