No.2ベストアンサー
- 回答日時:
昼間働いてる人の平均的な食事時刻が朝7:00、昼12:00、夜20:00だとして、あなたの生活スタイルに即してズラすと(1)起床後15:00、(2)仕事前半20:00、(3)仕事後半4:00です。
もしこれが可能なら、この時刻がいいでしょう。ただし、起床後の食事は軽めにしたほうがいいです。起床後しばらくは、まだ内臓が起きてないですし、前日食べたものを排泄することに注力したほうがいい時間帯です。なので、ジュースや牛乳だけとか、主食だけを少なめとかがいいです。その代わり(2)と(3)は、普通量~多めに食べても眠くならないなら、しっかり食べましょう。
また、仕事との兼ね合いによっては(3)の時刻や量を調節したほうがいいです。例えば(3)4:00に食事を摂って、1時間半働くというのは中途半端かもしれません。労働時間を3分割する感じで、(3)1:00~3:00とするのがいいかもしれません。
ただし、(3)を前倒しすることで、就寝時に空腹で眠れないというなら、就寝前にジュースや牛乳を飲むのも手です。そして、その分(3)の量を減らしたほうがいいかもしれません。そこらへんのことは、あなた自身が働きやすいよう、かつ満足なダイエットができるよう決めたほうがいいです。
ついでに言うと、ダイエットを気にしているなら、大事なのは食事の時刻より食事内容です。「就寝前に食べると太る」「朝食べると太りにくい」とか言うのは、少しは影響があるでしょうけど、小さなものです。太りやすいのは糖質なので、それさえバクバク食べなければ、ブクブク太ることはありません。
ただし、かと言って糖質をゼロにするようなこともいけません。消費しきれる分は摂るべきです。なので、糖質は従来の食事内容において、2~3割減らして1ヶ月様子を見るのがいいです。それで十分であることが多いです。糖質(主食)を減らす代わりにオカズを増やしてもいいです。小腹が空いたら、ナッツや豆製品、乳製品を食べるのもいいです。
以上、僕が考える理想を言いましたが、あなたがしっかり働けるよう適宜調整してください。起床後にがっつり食べたほうがバリバリ働けるという人もいます。決してダイエットのためと言って無理をしてはいけません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 赤ちゃん 赤ちゃんの生活リズムの整え方 4 2022/05/24 11:57
- 会社・職場 夜勤中の眠気について 3 2022/09/02 07:49
- 食生活・栄養管理 1日1食ってダメかの? 1 2023/01/22 21:42
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてアドバイスお願いします。 24歳63kg女です。 宿泊業をしており1日12,000 2 2023/01/13 20:19
- ダイエット・食事制限 通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5: 1 2023/03/10 19:44
- その他(悩み相談・人生相談) こんな生活はどう思いますか? 4時:雀荘から帰宅して入浴 5時:晩飯後に出勤 8時:勤務開始と同時に 1 2023/05/11 19:25
- その他(学校・勉強) 浪人中の過ごし方について こんばんは。現在、大学受験の浪人生をしています。 1日のスケジュールを立て 3 2023/04/12 21:38
- 大学受験 浪人中の過ごし方について こんばんは。現在、大学受験の浪人生をしています。 1日のスケジュールを立て 6 2023/04/12 19:20
- 夫婦 家族の夜行性に困っています。 イライラしてしまうし、こっちも寝不足になります。 わたしは30代半ばの 4 2022/10/16 01:37
- 筋トレ・加圧トレーニング たんぱく質摂取量について 8 2022/06/08 08:46
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
お菓子、菓子パンだけ食べて体...
-
100キロの人の食生活ってどんな...
-
食生活チェックお願いします! ...
-
質問します。1日 朝おにぎり一...
-
そんなおせんべい一袋は体に悪...
-
夫がまともな食事をしていなく...
-
どっちが健康に良くない?
-
高心食とは?
-
1日4食でも規則正しく食べれ...
-
お昼ご飯にセブンイレブンの こ...
-
毎日同じ食品を食べてる
-
コンビニ食って毎日しない方が...
-
食事が苦痛です。助言ください。
-
カップラーメン2つと冷凍食品...
-
低炭水化物、高たんぱく、大量...
-
栄養指導での資料について
-
一人暮らしで不摂生です。
-
今月から一人暮らしです。 朝昼...
-
食生活で顔つきは変わると思い...
-
朝は食べず、昼はおにぎりだけ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お菓子、菓子パンだけ食べて体...
-
そんなおせんべい一袋は体に悪...
-
バランス
-
「ごはんとたくあんと味噌汁の...
-
魚の代わりになる食材
-
食事の回数を減らす生活に憧れ...
-
ダイエット中のお昼ごはんで、...
-
ほぼ毎日 ヨーグルト、バナナ、...
-
過食症動?を抑えれるような食...
-
高心食とは?
-
カップラーメン2つと冷凍食品...
-
私は5年以上過食嘔吐をしていま...
-
長生きしたくないので昼だけカ...
-
カップラーメンって本当に体に...
-
毎日パン食です。気をつけるこ...
-
カレーメシは太りますか? お昼...
-
どっちが健康に良くない?
-
コロナで3週間ほどまともにご飯...
-
100キロの人の食生活ってどんな...
-
脳梗塞になりました。53歳男で...
おすすめ情報