就寝前の食べたい衝動をどう対処していますか？ 18時に夕食を食べて、22時に寝ています。 その4時間

就寝前の食べたい衝動をどう対処していますか？

18時に夕食を食べて、22時に寝ています。

その4時間の間についつい、くるみなど食べてはいけないものを食べてしまいます。

体験談を元に教えて下さい。

No.6 ベストアンサー 回答者： horry_horrw 回答日時： 2022/01/06 11:28

純ココアがおすすめです。

添加物や砂糖が含まれているものはおすすめではないです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
探してみます。

お礼日時：2022/01/06 12:08

No.10 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/01/06 19:11

２１時～２２時辺りに普通に食事してますが何か？

衝動を抑える？
抑えたら朝、胃痛に悩まされるので普通に食べます(夕飯の残りです)
腹５～７分目辺りまで食べます
因みにこんな生活を20年以上続けてますが(現40歳)
普通に健康体です
…回答としては不適切ですね　　すいませんｗ

この回答へのお礼

えと、夕飯食べて、夜食食べるということですかね？
先月はオートミールにハマって、夕飯食べたのに関わらず、オートミールを食べる習慣がついてお腹ぽっこりになりました。
ひどい日は、オートミール3杯も…。

お礼日時：2022/01/06 21:29

No.9 回答者： つねこ。 回答日時： 2022/01/06 18:36

私は普通にチョコレートやせんべいを食べちゃいます。

そのあと歯を磨きます。

この回答へのお礼

私は朝しか歯磨きしませんね。
だから青魚とかは朝に食べるようにしてます。

お礼日時：2022/01/06 21:26

No.8 回答者： horry_horrw 回答日時： 2022/01/06 15:02

そうですね。

飲み物がやはりおすすめですね。
胃に負担をかけると、老化したり。胃炎になったりしてしまう可能がありますし。寝つきも実はわるくなります。

なので飲み物ですね。
あとはもしかしたら、普段の食生活がアンバランスで食べたくなるのかも。簡単にいえば、栄養がたりていなかったり。。

またよく噛んでなかったりするのも満腹中枢が刺激されないので、食べ物はとろっとろになるまで噛むことがおすすめと学びました。、

この回答へのお礼

結構、胃に来て吐き気しそうになりながら寝てて後悔するんですよね。

お礼日時：2022/01/06 15:20

No.7 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/01/06 14:13

その時間帯に限らないですが、軽く空腹時はアーモンドミルク（無糖）か、調整豆乳（低糖質）を飲みます。

この回答へのお礼

やはり飲み物なんですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2022/01/06 14:27

No.5 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2022/01/06 10:41

お腹がすくのではなく、条件反射的な物でしょう。

水を飲む。
ひたすら「今食べるのは毒、食べちゃダメ」と念ずる。
1週間我慢が出来れば良くなると思います。

この回答へのお礼

ちょうど昨日、念じてました。
1時間で負けました。

お礼日時：2022/01/06 10:46

No.4 回答者： horry_horrw 回答日時： 2022/01/06 10:40

適量ならココアやミルクティーなどおすすめです。

甘いものですが、体に優しく、ストレス解消から、寝つきをよくする効果がきたいできるかもしれません。

この回答へのお礼

ココア買ってみますね。
どんな物がおすすめですか？

お礼日時：2022/01/06 10:45

No.3 回答者： horry_horrw 回答日時： 2022/01/06 10:39

くるみは油なので食べすぎると、ニキビとかできやすくなるかも？私の場合は、胃に優しいヨーグルトに変更して、食の勉強。

徐々に胃が受け付けなくなり、食べなくなりました！

この回答へのお礼

くるみはおやつに少量食べるとなかなか良いですよ。
便通も良くなりますし。
ヨーグルトは美味しいものは添加物満載なので食べません。
乳製品やチーズも食べないですね。

お礼日時：2022/01/06 10:43

No.2 回答者： sasayumi1966 回答日時： 2022/01/06 10:37

クルミはいいじゃないかな。

糖質少ないし。
私は袋に入った「お吸い物の素」を食べてます。
カロリーほぼ無いし、食欲が消えます。

この回答へのお礼

くるみは脂質と食物繊維が多いらしいから、結構胃もたれして朝まで残るんですよね。
夜に味噌汁のむので、お吸い物はかぶるかな。
ありがとうございます。

お礼日時：2022/01/06 10:40

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/01/06 10:34

飲み物で誤魔化しますね。

この時期ですとココアとか。
寝る前なので、消化にもいいですし。
フルーツジュースなどでもいいかもしれませんね。

この回答へのお礼

なるほどジュースいいですね。
ベリーミックスジュースでも作ろうかな。
ミキサーがいりますかね。
冷凍庫無いから辛いかな。

お礼日時：2022/01/06 10:38