γGTPを下げたい

50歳　男性　170cｍ　72Kg　独身　喫煙無し　飲酒あり
　
血液検査の結果γGTP154　とが高いです
それ以外は標準値の範囲内でした
数年前からγGTPが高くお酒を少しずつ控えて
154までは下がりましたが下げ止まりです。
出来るだけ薬を使わずにγGTPを下げたいです
下げるためのアドバイスなど頂けたら幸いです

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2022/01/29 19:28

私も５０代前半でγGTPがとんでもなく悪い数値になって、医者がビックリしていたことがあります。

でも、お酒の量を控えめにし、なおかつ有酸素運動を毎日のようにやれば完全によくなります。
有酸素運動は、ジョギングのように足を使った（自分の体を運ぶ）運動で、なるべく１時間ほど続け、汗をかく（うっすらと、できればビッショリと）運動です。

自分に甘くせず、１年続ければγGTPは40とか50くらいにまで下がります。薬なんていりません。

この回答へのお礼

回答有難うございます。

＞γGTPがとんでもなく悪い数値になって
私も10年ほど前は高すぎ980ぐらいでした
1000超えたら入院と言われながら
CTスキャンで肝臓を輪切りにして調べてもらいましたが
肝臓は綺麗なので今のうちにお酒を控えて
正常値に戻しましょうと言われました。。

お酒だけではなく運動も必要なんですね
頑張ります

お礼日時：2022/01/29 20:06

No.4 回答者： めくりや 回答日時： 2022/01/29 21:00

小麦食の害は以下の通り

。
１．依存性があるので炭水化物の過剰摂取になりやすく、内臓脂肪として蓄積され、メタボを招くこと。
２．蕎麦といっても１０割蕎麦でない限り必ず小麦粉が含まれている。そのため、知らず知らずに小麦粉を摂りすぎてしまう。（隠れ小麦粉問題）
３．脂質・食物繊維といった消化の悪い栄養素が少ないので、腹もちが悪く間食を招いて過食してしまう。（カロリーオーバー問題）
４．米国産小麦には残留農薬問題がある。（グリホサート）
５．小麦に含まれるグルテンは腸壁を攻撃しリーキーガット症候群を招く。
６．高GI食品なので食後血糖値を上げやすく糖尿病リスクを高める。
７．パン・ピザ・パンケーキ・クッキー・ビスケットなどに発がん性のあるアクリルアミドが含まれている。
８．トランス脂肪酸を含むマーガリン・ショートニングと相性が良い。（パン・ピザなど）

【本当は怖い小麦の怖さ】長生きしたけりゃ小麦は食べるな - YouTube

この回答へのお礼

回答有難うございます。

小麦怖いですね可能な限りで減らしてみたいと思います

ちなみに今朝は　麦飯+とろろ　を美味しくいただきました！

お礼日時：2022/01/30 08:37

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/01/29 19:52

◎アルコール性脂肪肝・メタボリックシンドローム

○減量や過度な食事を控える・適度な運動
○脂肪燃焼効果を追求する為に、１時間以上の有酸素運動（軽い運動負荷）を長期間続けましょう。
○エネルギー摂取量の適正化を優先し、栄養素接種比率では炭水化物もしくは脂質を制限
○地中海式ダイエット
○もち麦の食物繊維は、白米の20倍以上。もち麦の食物繊維には、腹もちを良くする、糖質の吸収を抑える、便秘を予防する、腸内環境を改善する、食後血糖値を上げない、血中コレステロールを正常化、肥満予防、大腸がん予防などの健康効果があります。もち麦のたんぱく質は白米の約2倍。もち麦は白米がほとんど含まないマグネシウムやカリウム、亜鉛、鉄などミネラル類が豊富です。
○高野豆腐の成分のうち、33.2％を占めるのが脂質だが、その8割は、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血管の健康を維持し、血栓や高血圧を防ぐ働きを持つ不飽和脂肪酸なのです。
○豆類・海藻類・きのこ類・木の実類を増やす

●油揚げ・ビスケット・クッキー・ポテトチップス・スナック菓子・インスタント・ラーメン・唐揚げ・天ぷら・フライ・さつま揚げ・フライドポテト・フライドチキンなどの揚げ物禁止
●かつや・てんや・すきや・唐揚げ専門店・マクドナルド・ケンタッキーフライドチキン・ミスタードーナツは出入り禁止
●小麦食は止めましょう。うどん・そば・ラーメン・パスタ・パン・ピザ・ケーキ・ドーナッツ・ビスケット・クッキー・粉物・スナック菓子は止めましょう。

この回答へのお礼

回答有難うございます。

糖尿を心配しての血液検査でしたが糖尿の方は大丈夫でしたが
γGTPが、、、と言った感じでした。

＞○もち麦の食物繊維は、白米の20倍以上
炊飯器でご飯は良く炊いていますので麦を混ぜればいいのかな。
おかずは野菜がメインでね。

＞○高野豆腐の成分のうち、
高野豆腐がいいんですか？　大好きです。

＞●油揚げ・ビスケット・クッキー・
揚げ物とスナック菓子は元々あまり好きではないので大丈夫かな
ポテチで胃もたれするんですよね。だから食べないです

＞●小麦食は止めましょう。
晩ご飯がピザでした、、
小麦が良くないのかな？　蕎麦が大好きなんですが。

やはり私に足らないのは運動かなと自覚し始めております

お礼日時：2022/01/29 20:20

No.2 回答者： raizo-ichikawa 回答日時： 2022/01/29 19:33

多分肝臓に脂肪が付く脂肪肝かなぁ。

　肝臓病は恐いよん。

　酒は止める。
　体重は5kg（出来れば10kg）減らしたい。
　食事は野菜を増やして、脂肪分の多い料理は避ける。
　１日5000歩くらいから運動を始める。
　
　行きつけの消化器内科（なければ内科でも可）で医師のアドバイスを受けてくだされ。

この回答へのお礼

回答有難うございます。

＞肝臓病は恐いよん。
怖いですよね物言わぬ臓器でしたっけ。

昨日の夕方に内科でお酒を控えろと言われました。

お礼日時：2022/01/29 20:09