食事制限についてです(；＿；) 食事制限でおすすめとされているのは 朝：沢山食べる。 昼：普通に食べ

食事制限についてです(；＿；)
食事制限でおすすめとされているのは
朝：沢山食べる。 昼：普通に食べる。 夜：食べないor少し食べる。
ですが私は出来ないんです(；＿；)

朝食べると吐きそうになるので昼：沢山食べる。夜：普通or少なめor無し。にしか出来ないんですけどこれでも大丈夫ですかね…？

No.3 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2022/02/04 19:18

夜は普通に食べた方がいいです。

「夜は食べない方がいい」と言われていたのは、これは今まで睡眠時のエネルギー消費量が解明できておらず、「睡眠時は活動しないからエネルギー消費量が少ない」と推測され、そのため「夕食のエネルギーは脂肪になる」と思われていたから。

ですが最近の研究で、睡眠時は日中よりもエネルギー消費量が多いことがわかっています。
より深い睡眠をするほどエネルギー消費量が多くなり、寝ている間に300kcal〜350kcalをしています。
これは1時間弱のジョギングをしているのと同じ消費カロリーです。

夕食を食べずに寝ると深い睡眠に入ることができないので、消費カロリーが少なくなり、食べずに寝るほうが結果的に太りやすくなります。
また、深い睡眠に入ると成長ホルモンが出ますが、この成長ホルモンは脂肪を分解するので、これまた夕食を食べずに寝ると、脂肪も分解してくれません。

No.2 回答者： akamegane3 回答日時： 2022/02/04 19:11

痩せる事は無いでしょうが問題なければ良いのでは？

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/02/04 18:49

1日あたりの総摂取カロリーが適正ならいいのでは？