自律神経のバランス

自律神経のバランスをととのえるために出来ることありますか。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2022/02/18 08:32

土日休日も含めて規則正しい生活（早寝早起き）をする。

朝に目が覚めたらサッとカーテンを開き、朝日を浴びる。朝食は必ず食べる。昼間は活動して体をよく動かし汗をかく。寝る１時間前には目と脳に過剰な刺激を与えない（スマホ、ＴＶ、明るすぎる照明を避ける）。ストレスが多い人は、その発散を心がける。

No.2 回答者： 無風 回答日時： 2022/02/18 08:28

鼻から大きく息を、肺を膨らませて、口からゆっくり息を、出す5~7秒程で。

No.1 回答者： ともこん 回答日時： 2022/02/18 05:20

規則正しい生活だと思います。