No.4
- 回答日時:
私はウォーキングで締まりました。
週に25〜30kmくらい歩いていると思います。
No.3
- 回答日時:
時間は30分以上は欲しい、そこから先は時間を伸ばせるなら伸ばせるほど消費量も増す
とはいってもいきなりそれは無理だろうから、当面は30分の目標に近づけるように、体を徐々に鍛えていくのが現実的だと思います
無茶しすぎてぶっ壊れないよにお気をつけください
No.2
- 回答日時:
足パカで足細く?
脂肪を減らすという意味では余り意味がないな
部分痩せは不可能なのでね
かと言ってオススメできるものはダンス(全身)やジョギング(足だけ)ぐらいしかない
筋肉の質を変えて細くするって意味だったら十分効果的だ
筋肉には遅筋と速筋ってのがある
遅筋は有酸素運動で鍛えられる 細く・持久系の筋肉
速筋は無酸素運動で鍛えられる 太く・力の強い筋肉
女性には遅筋の方が良いだろう
動き的には「心拍数1.5~2倍の運動を続ける」事
つまり 足パカでも細くなるって事だ
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