筋トレについて質問です。高校男です。 最近太ってる気がしたのでここ1週間筋トレをしています。 (自宅

筋トレについて質問です。高校男です。

最近太ってる気がしたのでここ1週間筋トレをしています。
(自宅で出来る簡単なやつ)
理想は少し割れてるくらいなんですけど、
家トレでもそのくらい出来ますか？？
(食事制限は出来ない)

筋トレ始める前からだと思うのですが、
お腹の真ん中の部分が太ってるだけかもしれませんが、
横腹が少し凹んでるんですけど大丈夫ですかね？？

あと筋トレし始めてから
少しだけ脂肪が薄くなったというか、
お腹に力が入ってるって言うか硬くなってるっていうか、
そんな感じなんですけど気のせいですよね？？

No.1 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2022/04/13 20:55

お腹に脂肪が付いてると腹筋してもわかりにくいです。

なのでお腹の脂肪をなくさないと６パックになりません。
なので、走り込み(３０分以上）＋筋トレが必要になる。
運動で脂肪を燃焼させる場合は、有酸素運動じゃないと脂肪燃焼がしづらいので、筋トレとかは単に糖分のカロリー消費しかされないので
脂肪は落ちにくいです。
脂肪を落として見せる筋肉にしたい場合は、有酸素運動＋筋トレじゃないと効果が出ません。
それと、脂肪を燃焼させるのには有酸素運動を最低でも２０分間する必要があります。
その理由は、最初の１０分間は糖分消費しかされないからです。
脂肪が燃焼しだすのは１５分くらいからなので、最低でも２０分間必要なのはそのためです。
より脂肪をたくさん燃焼させたいのであれば３０分なり１時間なりする必要があります。
ライザップとかは１時間トレーニングしてるそうですけどね。